Workout Of The Day #9
(WOD) Workout Of The Day #9
5 γύροι από
- 10 Burpees
- 100 High knees skipping (50 ανά πόδι)
- 10 Air Squats
- 100 Jumping Jacks
- 10 Push-Ups
- 100 Mountain climbers
- 10 Κοιλιακούς
Με το τέλος των γύρων max διάρκεια σανίδα! (x1) 🙂
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασίλης Κεντικελένης – Γυμναστής
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
