Workout Of The Day #8
(WOD) Workout of the day #8
-
100 Jumping Jacks
-
90 Mountain Climbers
-
80 Προβολές Εναλλάξ
-
70 Κοιλιακούς
-
60 Δευτερόλεπτα σανίδα
-
50 Squat
-
40 Push-Ups
-
30 Hollow Rocks
-
20 Jump Squats
-
10 Hand-Release Push-ups
Οι πιο ορεξάτοι μπορούν να το κάνουν και δεύτερη φορα 🙂
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
