Workout Of The Day #7
(WOD) Workout of the day #7
2 γύροι από:
- 25-20-15-10-5
- Mountain Climber
- Kοιλιακούς
- Squats
- Push Ups
- Ξεκούραση 1-2 λεπτά στον κάθε γύρο
Κάνεις τον πρώτο γύρο από 25 επαναλήψεις την κάθε άσκηση ,μετά 20 επαναλήψεις και ούτω καθεξής. Και μετά άλλες δυο φόρες ξανά τον κάθε γύρο.
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης για το Workout Of The Day και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
