Workout Of the Day #30 – Happy 8
WORKOUT OF THE DAY…Happy 8!
Άσκηση ανά λεπτό για 3 κύκλους με 2’ διάλειμμα ενδιάμεσα στους κύκλους
1.Jumping Jack’s
2. Ανεβάσματος 1-1 πόδι στον καναπέ
3. Push ups
4. Sit ups
5. Βυθίσεις (σε καρέκλα ή καναπέ)
6. Jumping lunges ( ή απλές προβολές)
7. Thrusters με δύο μπουκάλια νερό
8. Σανίδα
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
