Workout Of The Day #2
(WOD) WORKOUT OF THE DAY #2
4 συνεχόμενοι κύκλοι από τις παρακάτω ασκήσεις.
10 Handstand Push Ups με πόδια σε ύψωμα ( όπως ο καναπές σου!)
20 Sumo Squat
10 Burpees
10 Βυθίσεις ( επίσης μπορείς να τις κάνεις στον καναπέ ή σε μία καρέκλα)
20 One leg DL (10 + 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
Φυσικά αν θέλεις και μπορείς κάνεις όσους παραπανω γύρους επιθυμείς
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης για το workout of the day και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
