15 τροφές με πολύ λίγες θερμίδες (Σχεδόν καθόλου)
Κάποιες τροφές έχουν τόσο λίγες θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλάμε σαν οργανισμός για να τις χωνέψουμε, ουσιαστικά μας δίνουν σε θερμίδες σχεδόν τίποτα αφού είναι ελάχιστες. Εμείς θα λάβουμε τα οφέλη των θρεπτικών τους συστατικών αλλά η θερμιδική τους αξία σχεδόν είναι αμελητέα στην καθημερινή μας διατροφή.
Ποιες είναι οι τροφές με πολύ λίγες θερμίδες;
Σπαράγγια
Ακόμια μια τροφή με ελάχιστες θερμίδες είναι τα σπαράγγια αφού μία κούπα έχει μόνο 28 θερμίδες και καλύπτει το 70% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη Κ.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες, με 33 kcal στα 100γρ ή 55 θερμίδες ανα κούπα, ενω καλύπτει τις ανάγκες μας καθημερινά σε βιταμίνη C αλλά και πολλά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού ενω είναι ενας καλός σύμμαχος στο αδυνάτισμα γιατι δεν μας δίνουν περισσότερες από 25 θερμίδες ανά 100γρ.
Ρόκα
Μόνο 3 θερμίδες θα βρούμε σε μισή κούπα φύλλα ρόκα και παράλληλα σημαντικές δόσεις σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και κάλιο.
Παντζάρια
Μια κούπα βρασμένων πατζαριών έχει μόνο 57 θερμίδες και είναι απο τις τροφές που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε την αρτηριακή μας πίεση.
Καρότα
Τα καρότα μας προσφέρουν 53 θερμίδες ανά κούπα, και περισσότερο από το 400% της βιταμίνης Α που χρειαζόμαστε σε μία ημέρα. Συνεπώς, προσπαθήστε να τα ενσωματώσετε στην διατροφή σας σχετικά συχνά.
Φράουλες
Και γλυκιά τροφή και πολύ χαμηλό σε θερμίδες; Ναι, γίνεται. Οι φράουλες έχουν λιγότερες από 45 θερμίδες ανά κούπα.
Κουνουπίδι
Το αγαπημένο κουνουπίδι είναι απο τις τροφές με τις πιο λίγες θερμίδες αφού ανα κούπα έχει μόνο 25 θερμίδες ενω προσφέρει πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Σέλερι
Το σέλερι ειναι και αυτο ενα τρόφιμο με ελάχιστες θερμίδες. Μόνο 15 kcal ανά 100 γρ.
Αγγούρι
Ίσως η πιο γνωστή τροφή με τις πιο λίγες θερμίδες. Στα 100γρ αγγουριού θα βρούμε μόνο 15 θερμίδες.
Γκρέιπφρουτ
Με μόνο 77 θερμίδες ανά φρούτο, το γκρειπφρούτ παρέχει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας.
Ραπανάκια
Με τη ξεχωριστή γεύση τους προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, αλλά μόλις 20 θερμίδες ανά κούπα.
Σπανάκι
Με 23 θερμίδες μόλις ανα κούπα απο το σπανάκι θα πάρουμε και πρωτείνη και σίδηρο και βιταμίνες όπως η Α και η Κ.
Κολοκυθάκια
Συνυφασμένα στην κουλτούρα της χώρας μας τα κολοκυθάκια μας προσφέρουν μόλις 17 θερμίδες ανα 100 γραμμάρια.
Μήλα
Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών ενω μας ενα μικρό μήλο έχει μόλις 86 θερμίδες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Φακές: Οι ιδιότητες τους, οι θερμίδες τους + 2 τέλειες συνταγές
Ακολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
