Το γυμναστήριο σου θα πάει “διακοπές”; Δες τι θα κανεις – Fitness Motivation Hellas
Καταρχήν δεν υπάρχει λόγος να μας πιάσει πανικός. Όλοι, ακόμα και οι γυμναστές και οι personal trainers, χρειάζονται διακοπές. Είναι κάτι που πρέπει να είναι μέρος του προγράμματος. Κάνενας δεν θα ήθελε να γυμνάζεται με ένα trainer που έχει κουραστεί απο τις πολλές ώρες δουλειάς και δεν έχει πλέον την δύναμη και την συγκέντρωση να προσφέρει τις υπηρεσίες του στο επίπεδο που θα ήθελε.
Απο την άλλη, κανένας trainer δεν θα ήθελε να δουλεύει με κάποιον που το σώμα του αλλά και το μυαλό του χρειάζονται χρόνο ξεκούρασης και χαλάρωσης. Άλλωστε σαν trainers έχουμε την υποχρέωση να αναγνωρίζουμε αλλά και να προγραμματίζουμε πότε και πόσο χρειάζονται οι αθλούμενοι μας μερικές μέρες ρεπό. Ακόμα και ελίτ αθλητές έχουν στον ετήσιο προγραμματισμό τους περιόδους ξεκούρασης.
Αν ανήκεις λοιπόν στην κατηγορία των ατόμων που γυμνάζονται ανελλιπώς απο τον Σεπτέμβριο, ή γενικότερα για αρκετούς μήνες, τότε πραγματικά μια διακοπή απο την άσκηση θα σου κάνει καλό. Θα δώσεις στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται για να αποκατασταθεί. Και όταν θα ξαναμπείς στην ρουτίνα σου θα νοιώθεις δυνατός και γεμάτος όρεξη για άσκηση. Το πόσο καιρό χρειάζεται να ξεκουραστείς εξαρτάται απο σένα και το πώς νοιώθεις. Μπορεί να είναι 5-7 μέρες , μπορεί να είναι και 3-4 εβδομάδες! Άκου το σώμα σου και μην ανησυχείς ότι θα χαλάσεις ότι με κόπο έκτισες όλο το χρόνο. Αντίθετα θα δημιουργήσεις τις βάσεις για να προχωρήσεις στο επόμενο επίπεδο όταν θα επιστρέψεις .
Για όσους η πλήρης αποχή απο την άσκηση είναι κάτι που και μόνο σαν σκέψη, τους αγχώνει, τότε θα ήταν καλό να βρούν κάποιους τρόπους να πάρουν τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης χώρις να νιώθουν το βάρος και το στρές της απόλυτης έλλειψης κίνησης και άθλησης.
Αν για παράδειγμα έκανες για όλη τη σεζόν πρόγραμμα με βάρη, τότε πάρε μερικές τουλάχιστον μέρες ‘’άδεια ‘’ και δοκίμασε κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως για παράδειγμα ποδηλασία, τρέξιμο ή γιατί όχι και περπάτημα .
Αν είσουν κολλημένος με προγράμματα όπως για παράδειγμα το Spinning, περνώντας σχεδόν όλη την χρονιά πάνω στη σέλα του ποδηλάτου σου, μην διστάσεις να δοκιμάσεις κάτι άλλο, όπως κολύμπι ή κανό. Η αλλαγή θα σε αναζογωνήσει και όταν θα επιστρέψεις στη αγαπημένη σου τάξη θα είσαι γεμάτος ενθουσιασμό και ενέργεια να τα δώσεις όλα!
Τα πιο πάνω φυσικά ισχύουν για όλες τις περιπτώσεις. Άφησε για λίγο την μπάρα και πάρε μια ρακέτα, βγές για λίγο έξω απο τους ρυθμούς του Zumba και δοκίμασε να παίξεις beach volley με τις φίλες σου, κατέβα για λίγο απο το ελλειπτικό ή το διάδρομο και ανακάλυψε το σώμα και το πνεύμα σου κάνοντας λίγο γιόγκα…
Οι επιλογές είναι πολλές. Τα οφέλη επίσης πολλά και σημαντικά. Μην αντιμετωπίζεις την αλλαγή με φόβο, αντιμετώπισε την αλλαγή σαν καινούργια προκληση….
Πηγη : inshape.com.cy
