5 tips για να μην πάρεις κιλά στα τραπέζια των γιορτών

Οι γιορτές είναι συνυφασμένες με το φαγητό και τα καλέσματα, χωρίς αυτό όμως να σημαίνει ότι θα πρέπει να καταλήξουμε σε γαστρεντερική δυσφορία μετά από ένα γιορτινό γεύμα. Καταρχάς, ας θυμηθούμε ότι δεν πάμε σε ένα εορταστικό τραπέζι για το φαγητό, αλλά για να περάσουμε όμορφα με αγαπημένους μας ανθρώπους.

Άλλωστε, τα φαγητά και γλυκά που έχουμε μπροστά μας είμαστε σε θέση να τα βρίσκουμε και να τα παρασκευάζουμε όλη τη χρονιά.

5 συμβουλές για να μην παχύνεις στις γιορτές

Διαβάστε παρακάτω μερικούς από τρόπους που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα γιορτινά τραπέζια, απολαμβάνοντας το καλό φαγητό και τα αγαπημένα μας γλυκά!

1. Πάμε σε ένα εορταστικό τραπέζι χωρίς να πεινάμε. Μπορούμε να έχουμε φάει ένα φρούτο ή ένα σνακ πριν, καθώς συνήθως καθυστερεί το φαγητό και ενδέχεται να έχουμε πεινάσει αρκετά μέχρι να σερβιριστούμε. Φυσικά, στην περίπτωση που το γεύμα είναι το βράδυ, δεν παραλείπουμε γεύματα, αλλά επιλέγουμε ένα πιο ελαφρύ μεσημεριανό!
2. Χωρίζουμε το πιάτο μας με τη μέθοδο του πιάτου. Γεμίζουμε το 1/2 πιάτο μας με σαλάτα, η οποία μας χορταίνει και μας θρέφει. Γεμίζουμε το 1/4 του πιάτου μας με πηγή πρωτεΐνης (πχ. κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) και το άλλο 1/4 με πηγή αμύλου (πχ. ψωμί, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια) και ορεκτικά.
3. Προσέχουμε τις επιλογές μας! Επιλέγουμε τα τρόφιμα που μας αρέσουν πιο πολύ και τα απολαμβάνουμε! Εάν δοκιμάσουμε κάποιο τρόφιμο που δεν μας αρέσει πολύ, τότε το αφήνουμε στην άκρη!
4. Στις γιορτές αφήνουμε χώρο για το γλυκό, ώστε να το απολαύσουμε! Μάλιστα, αντί να φάμε πολλά διάφορα γλυκά, μπορούμε να επιλέξουμε το αγαπημένο μας και να το απολαύσουμε αργά. Μάλιστα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ μετά το φαγητό, πριν το γλυκό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πόσο χορτάτοι είμαστε!
5. Προσέχουμε την υπερκατανάλωση σακχαρούχων ροφημάτων και αλκοολούχων ποτών. Επειδή είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από τα γλυκά τις γιορτές, καλό είναι να πούμε όχι στα αναψυκτικά με ζάχαρη, ενώ να είμαστε συνειδητοί με την κατανάλωση αλκοόλ, και να έχουμε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα μας.

Τέλος, βγάζοντας από το μυαλό μας τη σκέψη του “όλα ή τίποτα”, “τρώω ασύστολα ότι βρω στις γιορτές ή τηρώ αδιαλείπτως το πρόγραμμά μου”, μπορούμε να τηρήσουμε καλύτερα το πρότυπο της υγιεινής διατροφής, και να συνεχίζουμε κανονικά την καθημερινότητά μας, απολαμβάνοντας ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας, χωρίς να ταλαντευόμαστε στα άκρα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:

Έφαγα παραπάνω: Tι κάνω τώρα;

Οι θερμίδες στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες

Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη