Τι σημαίνει να είναι κανείς fit;
Συνήθως για να χαρακτηριστεί ένας άνθρωπος σαν fit θα πρέπει να συνδυάζει:
1. Kαρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα που μεταφράζεται σε ικανότητα για μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου.
Βελτιώνεται με αερόβια άσκηση.
2. Μυϊκή δύναμη που σημαίνει ικανότητα υπερνίκησης αντιστάσεων.
Βελτιώνεται με ασκήσεις αντιστάσεων.
3. Ευμενή σωματική σύνθεση που σημαίνει ποσοστό λίπους μικρότερο από το 14% για τους άντρες και το 20% για τις γυναίκες.
Βελτιώνεται με την άσκηση και τη διατροφή.
4. Ευλυγισία που σημαίνει μεγάλο βεληνεκές κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις.
Βελτιώνεται με ασκήσεις στατικού και δυναμικού στρέτσινγκ.
5. Μυϊκή αντοχή που σημαίνει την ικανότητα των μυών να αποδίδουν για ικανό χρονικό διάστημα χωρίς την αίσθηση κόπωσης/κάματου.
Βελτιώνεται με επαναλήψεις με αντιστάσεις αλλά και με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις.
Για μένα όμως το να είναι κανείς fit σημαίνει επί πλέον:
– να μην αρρωσταίνει σχεδόν ποτέ,να πηγαίνει σπάνια στους γιατρούς και να μην παίρνει φάρμακα.
– να μην μπλέκει με χρόνιες καταστάσεις και να έχει μηδαμινά ποσοστά χρόνιας φλεγμονής.
– να πετιέται το πρωί από το κρεβάτι και να είναι έτοιμος σε δευτερόλεπτα.
– να έχει στο ξύπνημα μια ελάχιστη καρδιακή συχνότητα μικρότερη του 50.
– να έχει ενέργεια που να του επιτρέπει να παράγει ασταμάτητα. Θα πρότεινα μόνο μια σιέστα 20′-30′ κάθε μεσημέρι.
– να ζει τη ζωή του στο φουλ και να συμπυκνώνει μέσα σε 24 ώρες δράσεις και αποτελέσματα για τα οποία άλλοι θα χρειάζονταν διπλάσιο και τριπλάσιο χρόνο.
– να μπορεί να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις καθημερινές διανοητικές και συναισθηματικές προκλήσεις
– να έχει σωματικό και συναισθηματικό περίσσευμα ώστε να μπορεί βοηθάει και άλλους.
Fitness δεν σημαίνει να έχεις λεπτή μέση,κοιλιακούς και γραμμωμένο κορμί.
Είναι κάτι πιο σύνθετο.
Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που σου επιτρέπει να φλερτάρεις με τα όριά σου!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Τι ισχύει τελικά με το γαλακτικό οξύ;
