Τι είναι το Crossfit;
Το Crossfit είναι μια προπονητική μέθοδος που έχει ως στόχο την γενική φυσική κατάσταση (GPP) του ασκούμενου.
Την βελτίωση του στις καθημερινές ανάγκες/εργασίες του αλλά και σε πολλά διαφορετικά αθλήματα.
Που εστιάζει το Crossfit;
Εστιάζει στις 10 παραμέτρους του fitness οι οποίες είναι
1. Ακρίβεια
2. Ισορροπία
3. Συντονισμός
4. Ευλυγισία
5. Ευκαμψία
6. Σθένος
7. Καρδιοαναπνευστική αντοχή
8. Ταχύτητα
9. Ισχύς
10. Δύναμη
Τι είναι το Crossfit;
Το Crossfit αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες λειτουργικές ασκήσεις εκτελούμενες σε υψηλή ένταση μέσα από το Wod (Workout of the day ) της ημέρας.
Η ρουτίνα είναι εχθρός.
Βέβαια η υψηλή ένταση απαιτεί και υψηλή τεχνική κατάρτιση όπως λέω και στους ασκούμενους μου.
Επομένως πρώτα πρέπει να αποκτήσουμε τέλεια τεχνική στις ασκήσεις που επιλέγουμε να κάνουμε και τότε να αυξήσουμε και την ένταση της προπόνησης.
H μέθοδος προπόνησης αυτή εφευρέθηκε το 2000 από τον Greg Glassman.
Η βάση της πυραμίδας στο crossfit είναι:
1. Η διατροφή όπως σε όλα τα αθλήματα
2. Tα metabolic conditioning δηλαδή τρέξιμο, κωπηλασία, ποδήλατο, κολύμπι, σχοινάκι, άλματα
3. Tα gymnastics όπου έχουμε βασικές ασκήσεις εδάφους της ενόργανης γυμναστικής (push ups, sit ups,air squats) , μονόζυγο, κρίκους και γενικότερα ότι έχει να κάνει με την διαχείριση του σωματικού μας βάρους.
4. Το Weightlifting & Throwing δηλαδή την άρση βαρών με τις ολυμπιακές κινήσεις όπως το επολέ ζετέ, το αρασέ αλλά και ασκήσεις strongman, άρσεις αντικειμένων, (deadlift ,clean, push press )
5. Sport δηλαδή όλα τα αθλήματα ώστε να έχουμε διαφορετικά ερεθίσματα.
Θεωρώ πως το Crossfit ενδείκνυται για όλους τους ανθρώπους, όλων των ηλικιών με τον σωστό προγραμματισμό και την σωστή προπονητική καθοδήγηση.
Σίγουρα δεν τραυματίζει όπως πολλοί λένε.
Αυτό που τραυματίζει είναι το κακό coaching και ο εγωισμός των ασκούμενων να τα καταφέρουν όλα από την πρώτη μέρα. Όπως και σε όλα τα αθλήματα άλλωστε .
Δεν είναι απαραίτητο όλοι οι αθλητές ενός τμήματος να κάνουν τα ίδια πράγματα, για τον λόγο αυτό υπάρχουν οι διαβαθμίσεις.
Το crossfit το χρησιμοποιούν πρωταθλητές από πολλά αλλά αθλήματα ώστε να βελτιωθούν στο άθλημα τους αλλά και από σώματα ασφαλείας.
Δεν θεωρώ πως είναι ούτε μόδα ούτε κάτι καινούριο αφού περιλαμβάνει αθλήματα που υπήρχαν χρόνια (βλέπε άρση βαρών, στίβος, ενόργανη κλπ).
Πλέον το crossfit είναι άθλημα. Γίνονται αγώνες όπου ο αθλητής διαγωνίζεται σε διαφορετικά αγωνίσματα τα οποία τα γνωρίζει λίγες μέρες πριν.
Για το αγωνιστικό κομμάτι θα μιλήσουμε σε άλλο άρθρο.
Θα κλείσω με το εξής:
Αν κάποιος θέλει να ανέβει τα σκαλιά εύκολα, να σηκωθεί από το κρεβάτι του, να σκύψει να πάρει τα κλειδιά χωρίς πρόβλημα στην μέση, να φτιάξει τον κήπο του, να έχει ένα πιο ωραίο σώμα αλλά και να είναι πιο αθλητικός γενικότερα το crossfit είναι σίγουρα κατάλληλο για αυτόν.
O προπονητής, Γιώργος Τσαμαδιάς.
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
