Θρεπτικά πρωινά: Όχι άλλη βρώμη!
Θρεπτικά πρωινά: Δε λέμε καλή η βρώμη για πρωινό, όμως από κάποιο σημείο κι έπειτα καταντάει μονότονη. Δες παρακάτω μερικές εξίσου θρεπτικές και πρωτεϊνούχες επιλογές πρωινού για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σου:
Γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά + δημητριακά ολικής αλέσεως + ανάλατους ξηρούς καρπούς + φρούτο
Ψωμί ολικής αλέσεως + ταχίνι με μέλι + φρούτο + γάλα 1.5% λιπαρά
Ψωμί ολικής αλέσεως + αβοκάντο + αυγό βραστό + φρούτο ή φρέσκο χυμό
Ψωμί ολικής αλέσεως + κίτρινο τυρί light ή cottage cheese + γαλοπούλα + φρούτο ή φρέσκο χυμό
Ομελέτα + λαχανικά + ψωμί ολικής αλέσεως
Φρουτοσαλάτα + γιαούρτι 2% λιπαρά + θρυμματισμένη καρυδόψιχα + μέλι & κανέλα
Γκοφρέτες ρυζιού + ταχίνι με μέλι ή ταχίνι με κακάο ή φυστικοβούτυρο + μπανάνα σε φέτες + κανέλα, + γάλα 1.5%
Ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + Philadelphia light + μαρμελάδα (π.χ. φράουλα) χωρίς ζάχαρη + 1 αυγό βραστό
Τοστ με τυρί + γαλοπούλα ή τυρί + ντομάτα
Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, + σάλτσα pesto ή πάστα ελιάς, + mozzarella Dirollo ή ανθότυρο + prosciutto ή γαλοπούλα
Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + ½ στήθος κοτόπουλο (που μπορεί να σου έχει μείνει) ή αυγό βραστό σε φέτες ή καπνιστή γαλοπούλα
Γιαούρτι 0% λιπαρά με γεύση (π.χ. κεράσι), + cottage cheese + αποξηραμένα cranberries + ανάλατα αμύγδαλα + 1 μπάρα δημητριακών
Smoothie με γάλα 1.5% λιπαρά + μπανάνα ή ανανά ή mango + φράουλες
Τελευταίο στην λίστα με τα θρεπτικά πρωινά είναι το Γιαούρτι 2% + muesli + μέλι + κανέλα
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
Πηγή : in2life
