Θέλετε ιδέες; Δείτε συνταγές για μυϊκή μάζα και απώλεια λίπους
Είτε μόλις ξεκινήσατε στον χώρο του Fitness είτε είστε επαγγελματίας, είναι σίγουρο οτι θα έχετε βαρεθεί το μπρόκολο, το ρύζι και το κοτόπουλο. Χρειάζεστε νόστιμες συνταγές για μυϊκή μάζα και πάνω από όλα εύκολα γεύματα!
Η προετοιμασία γευμάτων είναι χρήσιμη:
1. Κάντε υγιεινή διατροφή χωρίς κόπο
Η προετοιμασία γευμάτων κάνει την υγιεινή διατροφή εύκολη. Με λίγο καλό προγραμματισμό, δεν θα έχετε να σκεφτείτε για μαγείρεμα για αρκετές μέρες.
2. Φαγητό σε μερίδες
Είτε ο στόχος σας είναι η μυϊκή μάζα είτε η απώλεια λίπους, θα πρέπει να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με την σωστή ποσότητα από θερμίδες και θρεπτικά συστατικά – πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να ζυγίζετε το φαγητό σας. Αλλά να ζυγίζετε κάθε γεύμα είναι παράξενο, κουραστικό και ενοχλητικό και ίσως αντικοινωνικό.
Επομένως, η προετοιμασία ζυγισμένων γευμάτων είναι το κλειδί στην επιτυχία των στόχων σας.
3. Ο χρονισμός γευμάτων είναι το παν
Πρέπει να καταναλώνετε την βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνών και υδατανθράκων στην σωστή ποσότητα, με σκοπό την μυϊκή ανάρρωση και ανάπτυξη και να αποτρέψουν τον μυϊκό καταβολισμό.
Η προετοιμασία γευμάτων σας το κάνει πολύ εύκολο να καταναλώσετε το φαγητό που πρέπει, την σωστή στιγμή.
4. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος
Δεν υπάρχει λόγος να σπαταλάτε κάθε ημέρα στο μαγείρεμα, στα ψώνια ή στα γεύματά σας ενώ μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί με το χρόνο σας;
Φερθείτε έξυπνα με την προετοιμασία γευμάτων, ώστε να ξοδέψετε το χρόνο σας με τον καλύτερο τρόπο.
Συνταγές για μυϊκή μάζα και η προετοιμασία των γευμάτων
1. Κοτόπουλο με κάσιους
Η προετοιμασία γευμάτων δεν θα μπορούσε να ήταν πιο εύκολη, όταν χρειάζεται μόνο ένα ταψί για να ετοιμάσεις τα γεύματα σου! Κοτόπουλο με βούτυρο κάσιους για 4 μέρες θρεπτικών γευμάτων…
2. Χυλός βρώμης με Superfoods! Ετοίμασέ τον από το βράδυ.
Αν ψάχνεις το ιδανικό πρωϊνό τότε ο χυλός βρώμης με Superfoods είναι για σένα η κατάλληλη λύση. Ο χυλός υπερτροφών είναι ένα ζωηρό μείγμα από superfoods όπως οι σπόροι τσία, ο λιναρόσπορος, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, η γύρη και η μάκα, για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον σωστό τρόπο!
3. Κοτόπουλο με Χαρίσσα και Ταμπουλέ | Γεύματα 3 ημερών
Θες μια αλλαγή στα γεύματα σου. Το ξέρω. Γι’ αυτό αντί για το βαρετό κοτόπουλο με μπρόκολο και ρύζι, δοκίμασε κοτόπουλο με χαρίσσα και ταμπουλέ. Έχει αρκετή πρωτεΐνη, υγιεινούς υδατάνθρακες και τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
4. Μοσχάρι με νούντλς από κολοκύθι χαμηλών υδατανθράκων!
Αν σας αρέσει το μοσχάρι, αυτό το γεύμα είναι για εσάς! Μοσχάρι με νούντλς από κολοκύθι! Εύκολη και γρήγορη συνταγή.
5. Λαζάνια | Προετοιμασία Γευμάτων για 3 ημέρες
Λαζάνια. Λέω την λέξη και ήδη πεινάω. Δες μια συνταγή για υγιεινά λαζάνια για γεύματα 3 ημερών! Χαμηλοί υδατάνθρακες, αρκετή πρωτεΐνη και μοναδική γεύση…
6. Σαλάτα με κοτόπουλο και μακαρόνια !
Συνταγή για σαλάτα με κοτόπουλο και μακαρόνια. Εύκολη, γρήγορη, πρωτεΐνικη και με τρομερά μακροθρεπτικά συστατικά! Και αν είσαι σε περίοδο όγκου, φάε παραπάνω ποσότητα μακαρονιών!
7. Μπουρίτο χαμηλών υδατανθράκων! | Γεύματα 4 ημερών
Μια καταπληκτική συνταγή για μπουρίτο με το My Ρύζι το οποίο είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν χαμηλή την πρόσληψη των υδατανθράκων. Σε αντίθεση με τα κανονικά ρύζια, το My Ρύζι περιέχει μηδέν ζάχαρη και λιγότερο από 0.1g λιπαρά. Με μόνο 7 θερμίδες ανά μερίδα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.
8. Ασιατικό κοτόπουλο με φυστικοβούτυρο και σουσάμι
Αλλάξτε το κλασσικό κοτόπουλο με μπρόκολο με αυτή τη συνταγή για ασιατικό κοτόπουλο με φυστικοβούτυρο και σουσάμι!
Πηγή : myprotein
