Πρόγραμμα tabata για την παραλία
Συνέχισε να γυμνάζεσαι ακόμα και στην παραλία!!!
Σου έχουμε ένα πολύ ωραίο και απλό πρόγραμμα που αν δεν ντρέπεσαι τον πολύ κόσμο στην παραλία που θα σε κοιτάει να χτυπιέσαι, θα σε μουσκέψει και θα κάψει μερικές θερμίδες από τις καλοκαιρινές ατασθαλίες σου.
Εξάλλου πόσο τέλειο είναι να μπαίνεις στη θάλασσα ιδρωμένος/η από γυμναστική ή ρακέτες; Πολύ!!!!
Ξεκίνα με ένα ζέσταμα πρώτα (jumping jacks, mountain climbers και knee raises) για δύο λεπτά.
Ακολούθησε το πρωτόκολλο tabata στην παραλία και κάνε την κάθε μία άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα.
Μετά πέρνα στην επόμενη.
Προσοχή: Βρες ένα χώρο σε σκιά για να μην πάθεις καμία ηλίαση ή προτίμησε πολύ πρωινές ή απογευματινές ώρες για το Workout σου.
Κάνε 2 γύρους (4 λεπτά) ή 4 γύρους (8 λεπτά) και μετά βούτα στη θάλασσα και νιώσε 2 φορές τέλεια!
Πριν κάνεις οποιαδήποτε άσκηση για πρώτη φορά φρόντισε να είναι δίπλα σου κάποιος επαγγελματίας γυμναστής. Τα video στο Youtube δεν μπορούν να διορθώσουν μια κακή τεχνική.
Πρόγραμμα άσκησης για την παραλία
Άσκηση 1η Lunges
Άσκηση 2η Push Ups
Άσκηση 3η Squats
Άσκηση 4η Burpees
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
