Άσκηση! Πώς να γίνει τρόπος ζωής…
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που η άσκηση κάνει καλό και πολλοί από εσάς θα παραδεχτείτε ότι σας το έχουν πει και θεωρητικά το γνωρίζετε. Ας δούμε μερικούς από αυτούς τους λόγους:
- Υγεία
- Ψυχολογία
- Κοινωνικοποίηση
Σίγουρα αυτά τα 3 μεταξύ τους σχετίζονται, αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.
Αναφέρομαι σε εσάς που ίσως σας αρέσει να χουζουρεύετε λίγο παραπάνω ή το επαγγελματικό σας πρόγραμμα είναι αρκετά επιβαρυμένο ή είστε μανούλες που τρέχετε για όλους αλλά δε βρίσκετε χρόνο για εσάς ή γιατί απλά δεν θεωρείτε τον εαυτό σας αθλητικό τύπο.
Έχω να σας πω ότι πλέον σε πολλές χώρες του εξωτερικού θεωρούν επιστημονικά την άσκηση ως φάρμακο.
Για εσάς λοιπόν που σας αρέσει το σπίτι και το χουχούλιασμα τι θα λέγατε αν προσπαθούσατε να βρείτε έστω 30 λεπτά από το χρόνο σας. Δείτε ένα λιγότερο επεισόδιο από την αγαπημένη σας σειρά, καθίστε λιγότερο στο pc σας για να δείτε τα social media. Βγείτε από το πάπλωμα σας 30 λεπτά νωρίτερα.
Στους business man/woman μήπως άρχισε να σας πονάει η πλάτη , μέση, αυχένας από το πολύ καθισιό στο γραφείο. Ανάμεσα στο 8ωρο, 10ωρο ή 12ωρο της δουλειάς δώστε 30 λεπτά στον εαυτό σας πριν η μετά από αυτό. Ή κάντε ένα “power” διάλειμμα για ένα ξεκούραστο μυαλό που μετά θα είναι πιο εποικοδομητικό στη δουλεία σας.
Μανούλες που θυσιάζεστε για όλους, κάντε κάτι για εσάς για να προσφέρετε με περισσότερη διάθεση και στους άλλους, όταν τα παιδιά σας είναι στο σχολείο, ή το απόγευμα που βρίσκονται στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες.
Και για εσάς που βρίσκεται την πιο εύκολη δικαιολογία του δεν είμαι αθλητικός τύπος, να ξέρετε ότι αυτό είναι απλά μια δικαιολογία…
Θέλω να σας παροτρύνω να μη βάζετε παρωπίδες στο τι είναι γυμναστική. Του καθενός του αρέσει διαφορετική άσκηση. Αν δεν έχετε αθληθεί ποτέ σας, ερευνήστε το! Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, και συμμετέχετε σε προγράμματα όπως pilates, yoga, ασκήσεις με βάρη. Βρείτε ένα σύλλογο με αθλήματα όπως tae kwon do, judo. Επιπλέον υπάρχουν αρκετές σχολές χορού (salsa, tango, ελληνικοί χοροί).
Βγείτε έξω στη φύση και περπατήστε με γοργό ρυθμό ή τρέξτε. Βρείτε έναν έμπειρο γυμναστή για personal και κάντε στο χώρο και την ώρα που εσείς επιθυμείτε. Βρείτε ένα άθλημα που σας άρεσε από μικρό/ή και επιτέλους κάντε το για τον εαυτό σας! Ακούσατε;!! Για τον εαυτό σας… Ασκούμαστε για εμάς! Για το καλύτερο που μπορεί να μας προσφέρει.
Και ας περάσουμε τώρα στο 2ο μέρος, τι είναι αυτά που μας προσφέρει η άσκηση;
- Υγεία: ναι, το ξέρετε ότι κάνει καλό, βοηθάει στη καρδιαγγειακή, στο αίμα, στη χοληστερίνη του αίματος (ακόμα και το γοργό περπάτημα καθημερινά ) βελτιώνεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, στη σωστή στάση του σώματος, στα αρθριτικά κ.α.
- Ψυχολογία: κάποιος κάποτε είπε ότι αν έχεις κατάθλιψη πέτα τα φάρμακα και βγες έξω να τρέξεις και να αθληθείς. Έτσι λοιπόν βγαίνουμε από τη μονότονη ζωή, μειώνεται το στρες, ξαναβρίσκουμε τη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση μας.
- Κοινωνικοποίηση: θα γνωρίστε κι άλλα άτομα στο μέρος που θα αθληθείτε ή αθληθείτε με ένα φίλο ή το σύντροφο σας. Πείτε ένα φίλο σας που του αρέσει η άθληση να σας παρακινήσει στην αρχή και να πηγαίνετε μαζί.
Στη ζωή μπορούμε να βρούμε πολλές δικαιολογίες για κάτι που στην αρχή δεν μας παρακινεί το ενδιαφέρον. Αλλά θυμηθείτε με, μετά θα σας κάνει καλό σε πολλούς τομείς, και αν έχετε δίπλα σας ένα άτομο που είναι όπως ήσασταν εσείς στην αρχή, παρακινήστε το. Θα σας ευχαριστεί μετά!
Η άσκηση δεν έχει ηλικία, αρκεί να βρείτε αυτό που σας αρέσει και αυτό που είναι για εσάς!
Personal Trainer – Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
