19+1 οφέλη του Pilates για τους άντρες: Από την ευλυγισία μέχρι τη μυϊκή τόνωση
Η μέθοδος Pilates αποτελεί την πιο αναπτυσσόμενη μέθοδο εκγύμνασης τις τελευταίες δεκαετίες με πλήθος κόσμου να την προτιμά ως απαραίτητο στοιχείο μέσα στο εβδομαδιαίο πλάνο του.
Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα
Ενθαρρυντικό αποτελεί το γεγονός πως πλέον την εντάσσουν στο ασκησιολόγιο τους όχι μόνο γυναίκες όπως είθισται παλαιότερα, αλλά και ο αντρικός πληθυσμός όπως επίσης και αθλητές.
Άλλωστε γιατί να αποτελεί μόνο γυναικεία υπόθεση όπως πολλοί πιστεύουν, αφού ας μη ξεχνάμε πως ιδρυτής της μεθόδου ήταν άντρας, ο Joseph Pilates, μποξέρ- δάσκαλος αυτοάμυνας και αθλητής επιδείξεων εποχής.
Ο ίδιος κλήθηκε κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου σε στρατόπεδο συγκέντρωσης στη Βρετανία με σκοπό χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του να αποκαταστήσει γρηγορότερα τους τραυματίες.
Στη συνέχεια, βρέθηκε στην Αμερική όπου άνοιξε το δικό του στούντιο ασχολούμενος με αθλητές κατά κύριο λόγο αλλά και άτομα που ήθελαν έναν τρόπο εκγύμνασης που να προάγει τη φυσική κατάσταση και να συνδυάζει δύναμη και ευκινησία.
Στις μέρες μας, παρεξηγημένα μεν, το Pilates μεταφράστηκε ως γυναικεία υπόθεση (όπου φημολογείται πως αυτό επικράτησε λόγω των πολλών γυναικών ως εκπαιδεύτριες της μεθόδου), χωρίς στην πραγματικότητα να ισχύει κάτι τέτοιο αφού οι άντρες είναι αυτοί που το έχουν περισσότερο ανάγκη για τη βελτίωση της υγείας τους σε διάφορους τομείς.
Πάμε να δούμε ποια είναι μερικά απο τα πολλά οφέλη του Pilates στους άντρες που θα το επιλέξουν ως μέθοδο εκγύμνασης.
Τα οφέλη του Pilates στους άντρες
1. Σταθεροποίηση μυών
2. Αναγνώριση την ώρα της άσκησης της μυϊκής ομάδας εργασίας, σωστή αντίληψη της άσκησης
3. Αυστηρότητα στην κίνηση
4. Σωστή τεχνική των ασκήσεων
6. Συγκέντρωση
7. Ακρίβεια στην κίνηση
8. Σωστή αναπνοή
9. Καλή ροή κίνησης
10. Ανάπτυξη δύναμης εκ των έσω (ενδυνάμωση βαθυτέρων μυϊκών ομάδων που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη)
11. Ενδυνάμωση του κέντρου (κοιλιακών – ραχιαίων- γλουτών), που πέρα από την καλή γράμμωση βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών
12. Καλή κινητικότητα των αρθρώσεων – μεγαλύτερο εύρος κίνησης
13. Χτίζει ομοιόμορφη δύναμη και ανάπτυξη μυών
14. Διορθώνει τη στάση του σώματος
15. Μειώνει τους πόνους στην πλάτη
16. Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
17. Εστιάζει στην εκγύμναση όλου του σώματος (αποφεύγοντας μυϊκές ανισορροπίες)
18. Αποφυγή στρες και άγχους
19. Αποθεραπεία από δυνατές προπονήσεις
20. Γενική ευεξία και καλή ποιότητα ζωής
Θα μπορούσε βέβαια κάνεις να πει πως ο προηγούμενος 20λογος ισχύει για όλο το γενικό πληθυσμό και όχι συγκεκριμένα για τους άντρες και φυσικά θα πούμε πως έχετε δίκιο!
Όντως είναι 20 λόγοι που ΟΛΟΙ θα έπρεπε να εντάξουν τη μέθοδο στη ζωή τους!
Γιατί το χρειάζονται περισσότερο οι άντρες;
Το Pilates μπορεί από μόνο του να σταθεί ως μέσο εκγύμνασης του αντρικού πληθυσμού ή και ως εργαλείο επιπρόσθετης προπόνησης είτε σε επαγγελματικό επίπεδο είτε σε ερασιτεχνικό.
Δεν είναι λίγες οι φορές που άντρες δοκιμάζουν τη μέθοδο και δεν πιστεύουν πως οι ασκήσεις που φαινομενικά μοιάζουν εύκολες και απλές μπορούν να τους δυσκολέψουν και να τους ωφελήσουν τόσο πολύ! Είναι σίγουρο πως από τη στιγμή που θα το δοκιμάσουν υπάρχει ενθουσιασμός καθώς και έκπληξη αφού αντιλαμβάνονται άμεσα τα οφέλη και δεν χάνουν προπόνηση.
Οι γυναίκες από τη φύση τους διαθέτουν μια στοιχειώδη ευκινησία και ευλυγισία πράγμα που οι άντρες δυσκολεύονται και το Pilates είναι η μέθοδος που θα τους βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευκινησίας και ευλυγισίας με αποτέλεσμα την αποφυγή πιθανών τραυματισμών αλλά και τη δημιουργία ενός πιο λειτουργικού σώματος στην καθημερινότητα.
Επιπρόσθετα, το Pilates προσφέρει μια ακρίβεια στην κίνηση με διαχειρίσιμες για τις αρθρώσεις αντιστάσεις όπου πολλοί άντρες αποφεύγουν προσπαθώντας στο ασκησιολόγιο τους να κάνουν όσο πιο γρήγορα τις ασκήσεις και με περισσότερο βάρος και συνήθως δεν γίνονται σωστά ή δε προλαβαίνει το σώμα να χρησιμοποιήσει το κανονικό εύρος των αρθρώσεων για την κάθε κίνηση με αποτέλεσμα η δύναμη που αναπτύσσεται να είναι εικονική και όχι πραγματική.
Μπορούν 2 λόγοι να είναι τόσο σοβαροί ώστε ένας άντρας να ξεκινήσει Pilates; Θα πούμε πως ναι! Καθώς είναι οι σοβαρότερο λόγοι για την αποφυγή τραυματισμών, την δημιουργία ουσιαστικής δύναμης και καλής λειτουργικότητας του σώματος!
Το μόνο σίγουρο είναι πως το Pilates είναι μια μέθοδος που φτιάχτηκε για όλους, δημιουργήθηκε για να βοηθήσει και δεν αποτελεί μόνο μέθοδο εκγύμνασης αλλά φιλοσοφία και τρόπο ζωής!!!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: To Pilates στη σύγχρονη εποχή: Παμε μπροστά ή πίσω;
Ακολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook, στο Υoutube, στο TikTok και στο Instagram
