Τα οφέλη της Γιόγκα (YOGA)
Η γιόγκα αποτελεί μια από τις πιο ευρέως διαδεδομένη μέθοδο εκγύμνασης ( και όχι μόνο) σε όλο τον κόσμο. Και αναφέρουμε «όχι μόνο” καθώς η γιόγκα αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα για την διόρθωση, βελτίωση και διατήρηση της υγείας μας σε όλα τα επίπεδα: νοητικό, σωματικό και ψυχολογικό.
Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα
Σίγουρα την έχεις ακούσει, σίγουρα έχεις δει ανθρώπους να την επιλέγουν σαν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης αλλά και της ζωής τους όμως ίσως να μην έχεις μπει στη διαδικασία να τη δοκιμάσεις και να νιώσεις τη ζωή σου πραγματικά να αλλάζει! Σου ακούγεται υπερβολικό; Κι όμως οι παρακάτω λόγοι θα σε κάνουν να διώξεις κάθε ίχνος αμφιβολίας και να γίνει η γιόγκα μέρος του προγράμματος σου!
Μάθε 8 οφέλη της για να ξεκινήσεις Γιόγκα
Βελτιώνει την εικόνα και τη στάση του σώματος
Ένα σώμα που ασχολείται με τη γιόγκα συστηματικά καταφέρνει να είναι ένα σώμα χωρίς κύφωση (τη γνωστή σε όλους μας καμπουριτσα), με ανοιχτό θώρακα και χωρίς προβλήματα κακής στάσης. Βάλε τη γιόγκα στη ζωή σου και πες τέλος στους πόνους της πλάτης!
Χτίζει μυϊκή δύναμη, καλοσχηματισμένους μύες και γραμμώνει
Είναι από τις μεθόδους που δε της φαίνεται ότι γυμνάζει αλλά στην πραγματικότητα καταφέρνει να σου χαρίσει ένας καλοσχηματισμένο σώμα. Χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος για να περάσεις από τη μια στάση στην άλλη απολαμβάνεις όλα τα οφέλη της προπόνησης γιόγκα με το βάρος του σώματος ενώ σε κάποιες στάσεις είμαστε αναγκασμένοι να σηκώνουμε και το κάθε κιλό του.
Βελτιώνει την ευλυγισία και ισορροπία του σώματος
Μένοντας σε συγκεκριμένες θέσεις για μερικές αναπνοές αναγκάζεις το σώμα σου να ισορροπήσει βελτιώνοντας κάθε πιθανή ανισορροπία ενώ η γιόγκα σου δίνει το αβαντάζ της ευλυγισίας καθώς εστιάζει πολύ στο κομμάτι αυτό.
Καταπολέμηση άγχους – στρες – Πρόληψη κατάθλιψης
Αλλο ένα απο τα οφέλη της μεθόδου γιόγκα είναι οτι δρα ως μια χαλαρωτική τεχνική αφού μέσω των αναπνοών, του διαλογισμού και της συγκέντρωσης καταφέρνει να ρυθμίσει τα συστήματα απόκρισης του στρες, μειώνει την έκκριση κορτιζολης και προλαμβάνει οποιαδήποτε καταθλιπτική διάθεση.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Όσοι ασκούνται τακτικά με γιόγκα έχει αποδειχθεί πως κοιμούνται πιο νωρίς τα βράδια χωρίς να υποφέρουν από αϋπνίες, έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και νιώθουν πιο ξεκούραστοι το πρωί. Κάνε γιόγκα και πάρε σαν όφελος …οτι θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!
Έλεγχος βάρους
Όσοι κάνουν γιόγκα καταφέρνουν να ελέγξουν καλύτερα το βάρος τους ενώ δεν έχουν τάσεις υπερφαγίας. Αυτό οφείλεται στην καλύτερη συγκέντρωση στον εαυτό μας και στην ηρεμία που προσφέρει η μέθοδος καθώς συνήθως έχουμε τάσεις υπερφαγίας όταν υπάρχει συναισθηματική αστάθεια ή μεγάλη κόπωση.
Αυξημένη συγκέντρωση – Ανάπτυξη ενσυνειδητότητας
Η αύξηση της συγκέντρωσης είναι φυσικό επακόλουθο καθώς για να μπορέσεις να ισορροπησεις και να παραμείνεις σε στάσεις και θέσεις το πρώτο που πρέπει να γινει είναι η συγκέντρωση στον εαυτό σου. Φορά με τη φορά αυτό γίνεται όλο πιο εύκολο, αναπτύσσεται η ενσυνειδητότητα σου – η συγκέντρωση προσοχής στο εδώ και τωρα- και μακροχρόνια γίνεται τρόπος και στάση ζωής.
Θες προαγωγη; Κάνε Γιόγκα!
Έχει αποδειχθεί πως 20- 30’ γιόγκα την ημέρα είναι ικανά να σε χαλαρώσουν, να σε αποσυμφορησουν και να σε κάνουν πιο αποδοτικό στη δουλειά σου. Δεν είναι τυχαίο που μεγάλες εταιρίες, κυρίως εξωτερικού, εντάσσουν μέσα στο διάλειμμα των εργαζομένων τους τη γιογκα!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ευλυγισία: Τι ασκήσεις να κάνω για να την βελτιώσω;
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
