Υγεία
Οστεοπόρωση: Με αυτές τις τροφές θα την προλάβετε
10 τροφές που θα σε βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση υγείας που αποδυναμώνει τα οστά, καθιστώντας τα έτσι εύθραυστα και με μεγαλύτερη πιθανότητα να σπάσουν. Αναπτύσσεται αργά για αρκετά χρόνια και συχνά διαγιγνώσκεται μόνο όταν μια πτώση ή απότομη πρόσκρουση προκαλέσει θραύση ενός οστού δηλαδή κάποιο κάταγμα. Γράφει η Κατερίνα […]
Τι είναι η κορτιζόλη και ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές της;
Η κορτιζόλη κυκλοφορεί στο αίμα περίπου 60 – 90 λεπτά και οι φυσιολογικές τιμές της ποικίλλουν ανάλογα την ώρα της ημέρας. Υπάρχουν δύο περιοχές στα επινεφρίδια, η μυελώδης, από την οποία εκκρίνονται ορμόνες ονόματι κατεχολαμίνες ( επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη) και η φλοιώδης, από την οποία εκκρίνονται άλλες ορμόνες, τα γλυκοκορτικοειδή (κορτιζόλη), τα αλατοκορτικοειδή (αλδοστερόνη) […]
Χολή: Αυτά είναι τα 6 συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα
Πιστεύεις οτι έχεις κάποιο πρόβλήμα με τη χολή σου; Μαθε τα συμπτώματα που φανερώνουν οτι κάτι δεν πάει καλά. Η χοληδόχος κύστη είναι το όργανο που βρίσκεται κάτω από το συκώτι και παράγει τη χολή, η οποία συμβάλει στην πέψη των τροφών. Στα φυσιολογικά άτομα όταν η τροφή εισέρχεται στο στόμα, η αντίσταση του σφιγκτήρα […]
Ψωρίαση: Τι είναι, ποια τα συμπτώματά της και ποια η θεραπεία
Μάθε για την ψωρίαση, ποια είναι τα συμπτώματα της και με ποια θεραπεία αντιμετωπίζεται. Η ψωρίαση είναι μια συχνή και χρόνια φλεγμονώδης δερματοπάθεια. Η επίπτωση της νόσου είναι ίση και στα δύο φύλα, με μία τάση για πρωιμότερη έναρξη στις γυναίκες. Η ψωρίαση μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και η συχνότερη ηλικία έναρξης […]
15 τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου
Μάθε ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες τροφές και τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που θα σε βοηθήσουν στην ρύθμιση του σακχάρου. Τα τελευταία χρόνια, πολύς κόσμος έχει στραφεί προς την αναζήτηση της ευεξίας και της καλύτερης ποιότητας ζωής. Στα πλαίσια αυτά, έχει αυξηθεί και το ενδιαφέρον για την υγιεινή διατροφή. Ένα από τα θέματα διατροφής […]
Συμπτώματα και μετάδοση του έρπη ζωστήρα: Ποια είναι η θεραπεία του;
Μάθε τα πάντα για τα συμπτώματα αλλά και τη θεραπεία του έρπη ζωστήρα. Πως μεταδίδεται και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και πως κολλάει; Ο έρπης ζωστήρας (έρπητας ζωστήρας) είναι μια πολύ επώδυνη και συχνή λοίμωξη του δέρματος. Ονομάστηκε έτσι (ζωστήρας) από την μορφή του δερματικού εξανθήματος που εμφανίζεται στη μία πλευρά του σώματος ή του προσώπου […]
Μάθε πως η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Αν αρρωσταίνεις συχνά, η λύση που έχεις εύκαιρη είναι να πάρεις βιταμίνες για να υποστηρίξεις το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να ξέρεις όμως ότι δεν είναι το μόνο που μπορείς να κάνεις. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το σώμα σου πιο ανθεκτικό μακροπρόθεσμα. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης […]
Οστεοαρθρίτιδα: Μάθε για αυτή και αντιμετώπισέ την
Μήπως έχεις οστεοαρθρίτιδα και δεν το γνωρίζεις; Μαθε πως θα την αναγνωρίσεις από συγκεκριμένα συμπτώματα και την διαδικασία για την θεραπεία της. Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις στις αρθρώσεις και συνήθως προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή. Είναι η βασικότερη και συχνότερη μορφή αρθρίτιδας, ονομάζεται και εκφυλιστική αρθροπάθεια. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Η οστεοαρθρίτιδα […]
Έλλειψη βιταμίνης D: Τι προκαλεί στον οργανισμό μας
Βιταμίνη D, ίσως η πιο πολυσυζητημένη βιταμίνη των τελευταίων ετών. Όχι αδίκως, αφού όπως προκύπτει τα οφέλη που επιφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολλά και μεγάλης σημασίας ενώ η έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα για τον οργανισμό μας. Γράφει η Ελίνα Ασημακοπούλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, Καλύβια Ατττικής Βιταμίνη D […]
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και θερμίδες: Ποια η σχέση τους
«Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω μέσα στην ημέρα για να έχω έναν φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);» «Ποια η σχέση του ΔΜΣ με τις θερμίδες και πως αυτές μπορούν να τον επηρεάσουν;» Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που απασχολούν εκατοντάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εάν κι εσύ είσαι ένας από αυτούς, τότε δεν […]
Ασκησιογενές άσθμα: Γιατί έχω δύσπνοια μετά την άσκηση και τι να κάνω;
Δύσπνοια κατά την άσκηση ή για να το αναφέρουμε καλύτερα ασκησιογενές άσθμα ή άσθμα σχετιζόμενο με την άσκηση, είναι μια μορφή άσθματος που παρατηρείται κυρίως σε άσκηση μέτριας, υψηλής έως και μέγιστης έντασης. Μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης του ασκησιογενούς άσθματος παρατηρείται σε άτομα μεταξύ 12-15 ετών. Γράφει ο Περικλής Κάβουρας, Γυμναστής. Κομοτηνή Ασθενείς οι οποίοι πάσχουν […]
Βιταμίνες για γερό ανοσοποιητικό: Αυτές είναι οι 5 πιο σημαντικές
Για να έχουμε υγιές, δυνατό και γερό ανοσοποιητικό πρέπει να το τροφοδοτήσουμε με βιταμίνες. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές. Ένα από τα πιο επίκαιρα και πολυσυζητημένα θέματα των τελευταίων μηνών είναι το ανοσοποιητικό σύστημα και οι τρόποι ενδυνάμωσης του. Απόλυτα λογικό δεδομένων των συνθηκών που βιώνουμε. Όλοι μας ή τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε […]
Γιατί πονάω στα γόνατα μου και τι ασκήσεις να κάνω;
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πολλές αιτίες, από έναν τραυματισμό μέχρι υπέρχρηση και αρθροπάθειες ή ρευματοπάθειες. Οι πιο σύνηθες τραυματισμοί στο γόνατο εμφανίζονται στους συνδέσμους (έσω, έξω πλάγιους, πρόσθιο, οπίσθιο χιαστό σύνδεσμο), στους μηνίσκους αλλά και στην άρθρωση του γόνατος είτε από άμεσο τραυματισμό όπως κάταγμα είτε λόγω χρονικότητας μια πάθησης όπως […]
Κύφωση: Τι είναι και ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω
Εσύ; Έχεις κυφωτική στάση ή κύφωση; Τι ασκήσεις να κάνεις; Mία από τις πιο συνηθισμένες μυοσκελετικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι αυτή της κύφωσης. Τι είναι όμως κύφωση; Σε ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται η κύφωση; Και πως αυτή επηρεάζει την σωματική υγεία σε ένα άνθρωπο; Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα Ξεκινώντας από […]
Αφυδάτωση: Συμπτώματα, συνέπειες και αντιμετώπιση
Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης στο σώμα μας και πως θα αντιμετωπίσουμε έγκαιρα τις δυσάρεστες συνέπειές της; Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του ανθρώπου, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή, για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, τις χημικές αντιδράσεις του ώστε όλες να γίνονται σωστά. Το νερό αποτελεί το 60% περίπου του […]
Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας
Λοσιόν καθαρισμού, ενυδατική, αντηλιακό και…γυμναστική; Ναι, η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί κλειδί για ένα υγιές δέρμα! Το δέρμα μας, ως το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, επηρεάζεται από τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών δραστηριοτήτων που ακολουθούμε. Πώς το κάνει όμως αυτό; Γράφει η Νάντια Μαρκοπούλου, Γυμνάστρια, Αθήνα Η άσκηση αυξάνει […]
Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: Οι καλύτερες συμβουλές
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η καλή υγεία και διάθεση σχετίζονται με την καλή λειτουργία του εντέρου. Ένα κοινό λειτουργικό πρόβλημα του πεπτικού συστήματος που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού είναι η δυσκοιλιότητα και η αντιμετώπισή της. Γράφει η Αγγελική Βούντα , Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Το παρακάτω άρθρο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες είναι οι […]
Κάθε πότε να ζυγίζομαι και ποια είναι η κατάλληλη ώρα
Η ζύγιση του βάρους είναι από τις πιο αγχωτικές στιγμές στην ζωή του ατόμου που ασχολείται με την διατροφή και το σώμα του. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους χωρίζονται σε όσους αγχώνονται και σκέφτονται το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά τους και σε όσους αντιδρούν πιο χαλαρά σε ότι και αν δείξει η […]
Ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις λόγω κακής διατροφής
Ποιες είναι οι παθολογικές καταστάσεις και ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή; Η διατροφή είναι ένα κομμάτι της καθημερινής μας ζωή, που χρονολογείται από τα αρχαία χρόνια, και όσο πάει εξελίσσεται όλο και περισσότερο. Ξεκινήσαμε από τους Homo Sapiens και τους Homo Neanderthals, όπου ακολουθούσαν τη λεγόμενη Παλαιολιθική Δίαιτα, με άφθονες πρωτεΐνες, αλλά και υδατάνθρακες […]
Στοματική υγιεινή: Τι πρέπει να κάνεις για να εχεις ένα υγιές στόμα
Στην στοματική υγιεινή μας η κατάσταση δοντιών και ούλων μπορεί να αποτελεί μια πρώτη ένδειξη και για τη γενική μας υγεία, επιπλέον δε, τα δόντια και τα ούλα μας μπορούν κάποιες φορές να μας ειδοποιήσουν έγκαιρα για προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε, πολύ πριν εκείνα γίνουν σοβαρά. Ορισμός στοματικής υγιεινής Όταν μιλάμε για Στοματική Υγιεινή εννοούμε […]
Τι γυμναστική να κάνω αν έχω υποθυρεοειδισμό ή υπερθυρεοειδισμό;
Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του θυρεοειδή αδένα μας. Τι είναι ο θυρεοειδής: Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού, χαμηλά. Εκκρίνει ορισμένες ορμόνες (κυρίως Τ3, Τ4) που επιδρούν στο σώμα, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, την αναπτυξιακή διαδικασία και τη θερμοκρασία του σώματος[1]. Γράφει η Νάντια […]
Χοληστερίνη: Κακές συνήθειες και τροφές που απαγορεύονται
Αν έχεις χοληστερίνη αυτές είναι οι κακές τροφές που απαγορεύονται και οι συνήθειες που την ανεβάζουν σε όρια που σε βάζουν σε κίνδυνο. Διαιτητικοί παράγοντες όπως η υψηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών (για την αύξηση κυρίως της LDL), η ύπαρξη παχυσαρκίας, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η υψηλή κατανάλωση θερμίδων και απλών υδατανθράκων-σακχάρων (για την αύξηση κυρίως […]
Κυστίτιδα και μαγειρική σόδα: Πως μας βοηθάει
Η κυστίτιδα είναι μία φλεγμονή στην ουροδόχο κύστη και πιο συγκεκριμένα στα τοιχώματα αυτής. Η κυστίτιδα συναντάται πιο συχνά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες και συμβαίνει όταν η ουρήθρα και η ουροδόχος κύστη μολύνονται από διάφορα βακτήρια με αποτέλεσμα να υπάρχει ερεθισμός και κατοπιν φλεγμονή. Ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης είναι η […]
Εντερική λειτουργία και o ρόλος της άσκησης
Το έντερο, ως ένα μεγάλο κομμάτι του πεπτικού συστήματος, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και τη σωστή πέψη. Η καλή λειτουργία του εντέρου εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής, τη φυσική δραστηριότητα, το καθημερινό στρες αλλά και κληρονομικούς παράγοντες. Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης, Γυμναστής, Καβάλα Η δυσκοιλιότητα, δηλαδή η ύπαρξη λιγότερων των 3 κενώσεων ανά […]
Θυρεοειδής και Διατροφή: Τι πρέπει να τρώμε αν έχουμε πρόβλημα στον θυρεοειδή
Όλοι, λίγο πολύ, έχουμε ακούσει για τις παθήσεις του θυρεοειδή αδένα, ή έχουμε ακούσει τη φράση « μα έχω θυρεοειδή , για αυτό δεν μπορώ να χάσω κιλά». Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε το θέμα του θυρεοειδή, θα δούμε τι μπορούμε να βελτιώσουμε στη διατροφή μας και στο τρόπο ζωής μας. Γράφει η Χριστιάνα […]
Ο ρόλος της άσκησης στους ασθενείς με Υπέρταση
Ένα ακόμα μείζων πρόβλημα υγείας που μαστίζει την σημερινή κοινωνία και πολλές φορές παρουσιάζεται σαν ένας αόρατος εχθρός είναι η Υπέρταση. Περίπου 42 εκατομμύρια άνδρες και 28 εκατομμύρια γυναίκες παρουσιάζουν προ υπέρταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση συνήθως σε διάστημα 4 χρόνων τουλάχιστον στο 26%-50% των ατόμων ηλικίας >65 ετών. Γράφει ο Περικλής […]
Εκφύλιση ωχράς κηλίδας και διατροφή: Ποιες τροφές βοηθούν στην όραση
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι μία πάθηση που προκαλεί προοδευτική απώλεια της κεντρικής όρασης και αποτελεί μία από τις κυριότερες αιτίες απώλειας της όρασης σε ανεπτυγμένες χώρες. Παρόλο που η ακριβής αιτιολογία της νόσου παραμένει σε μεγάλο βαθμό άγνωστη, μελέτες έχουν δείξει ότι ο τρόπος ζωής και η διατροφή επηρεάζουν τα επίπεδα των ενδογενών […]
Καρκίνος: Πως η άσκηση βοηθάει προληπτικά και βελτιώνει την ποιότητας ζωής
Καρκίνος και Άσκηση ως μεσο πρόληψης αλλα και βελτίωσης της ποιότητας ζωής των ασθενών. Μια από τις μεγαλύτερες νόσους που μαστίζεται η παγκόσμια κοινωνία είναι ο Καρκίνος, γνωστός και ως κακοήθης όγκος ή κακοήθες νεόπλασμα. Πιστεύεται, ότι η πρώτη εμφάνιση της νόσου χρονολογείται το 2.625 π.Χ. από έναν αιγύπτιο ιατρό εν΄ ονόματι Ιμχοτεπ. Ο Ιμχοτεπ […]
Κολλαγόνο: Που βοηθάει και ποιες τροφές βοηθούν την αύξηση του
Η παραγωγή και η αύξηση του κολλαγόνου φυσικά μπορεί να γίνει μεσω της διατροφής απο τις τροφές που θα διαβάσετε παρακάτω. Πιθανότατα όταν ακούτε την λέξη κολλαγόνο, το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι το δέρμα σας και η υγιής όψη του. Είναι αλήθεια ότι αυτή η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην νεανικότητα του […]
Αναιμία και χαμηλά αιμοσφαίρια: Πως ανεβαίνει η αιμοσφαιρίνη
H αναιμία (anemia) είναι μια κατάσταση που προκύπτει όταν μειωθεί η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα ή όταν η αιμοσφαιρίνη έχει υποστεί κάποια αλλοίωση (π.χ. στη δρεπανοκυτταρική αναιμία η αιμοσφαιρίνη έχει ανώμαλο σχήμα, κάτι που οφείλεται σε κληρονομική μετάλλαξη). Τι είναι και ποιος ο ρόλος της Αιμοσφαιρίνης; Η αιμοσφαιρίνη (Hb) είναι ένα σφαιροειδές μόριο που […]
Κυστική ίνωση: Tι είναι και τι διατροφή πρέπει να κάνω
Έχεις ακούσει ξανά για την κυστική ίνωση; Πιθανώς ναι αλλά και πιθανώς και όχι. Κι όμως η νόσος αυτή αποτελεί την πιο συχνή κληρονομική νόσο στη λευκή φυλή. Έτσι περίπου 1 στα 2000-2500 παιδιά γεννιούνται με κυστική ίνωση και συνολικά 50-60 παιδιά το χρόνο στην Ελλάδα, κάτι που αντιστοιχεί σε περίπου 1 παιδί ανά εβδομάδα. […]
Ρίξε την την χοληστερίνη σου φυσικά με αυτές τις 10 τροφές
Μάθε για τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να ρίξεις τα επίπεδα της χοληστερίνης σου και βάλτες στην καθημερινή διατροφή σου. Διαγνώστηκες πρόσφατα με υψηλή χοληστερόλη (θα την ακούσεις συχνά ως χοληστερίνη); Ή μήπως υπάρχει ιστορικό αυξημένης χοληστερίνης στην οικογένειά σου και ανησυχείς για την ενδεχόμενη «προδιάθεσή» σου; Ό,τι και να συμβαίνει από τα παραπάνω […]
Αιμορροΐδες και Άσκηση: Τι γυμναστική να κάνω;
Έχω αιμορροΐδες. Και πονάω. Να κάνω γυμναστική ή όχι; Τι θα με βοηθήσει περισσότερο και με ποιον τρόπο θα απαλύνω τον πόνο; Πώς η εν λόγω πάθηση επηρεάζει τους αθλητές; Λειτουργεί προληπτικά η άσκηση; Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται και πότε καλό θα είναι να αποφεύγεται; Η αλήθεια είναι πως από μόνη της η λέξη ακούγεται […]
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Ποιες τροφές να τρώω + μενού
Δες ποιες τροφές να τρώς, τι διατροφή να κάνεις και ενα πρόγραμα διατροφής αν εχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια ετερογενής, συχνή διαταραχή που επηρεάζει το παχύ έντερο και χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο και δυσφορία, ενώ παρατηρούνται και αλλαγές στην κινητικότητα του εντέρου με δυσκοιλιότητα και αέρια, ή διάρροια. Η […]
Κοιλιακό λίπος: Γιατί δημιουργείται και πως μπορούμε να το μειώσουμε;
Είναι πολλοί εκείνοι που αναρωτιούνται πως γίνεται να συσσωρεύετε το περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Μια σχετικά συχνή εικόνα είναι εκείνη ενός άντρα που μπορεί να είναι αδύνατος ωστόσο να έχει κοιλίτσα ή και έντονα μεγάλη κοιλιά. Τον ίδιο προβληματισμό, φυσικά, τον έχουν και οι γυναίκες. Καταρχάς, να πούμε ότι η κοιλιά προστατεύει όργανα ζωτικής σημασίας […]
Η λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος: Μάθε τα πάντα
Το λεπτό έντερο, όπως και το υπόλοιπο του γαστρεντερικοου σωλήνα, είναι ένα ευφυές όργανο. Δημιουργεί μια μεγάλη ποικιλία μοτίβων κινητήρα για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις κινητικότητας σε διαφορετικές καταστάσεις. Οι λειτουργίες του γαστρεντερικού μας συστήματος Η βασική κινητική λειτουργία του γαστρεντερικού μας συστήματος μετά από ένα γεύμα είναι να αναμειγνύει το χύμα με εξωκρινικές και […]
Πόσα κιλά πρέπει να χάσω; Μάθε το άμεσα
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις στο διαδίκτυο αλλά και σε διαιτολόγους είναι πόσα κιλά πρέπει να χάσω ώστε να φτάσω το ιδανικό βάρος σώματος ανάλογα με την ηλικία μου η και πολλές φορές με το ύψος μου. Tην απάντηση αυτή έρχεται να μας δώσει η μέθοδος Hamwi που μπορούμε αμεσα με μια μικρή εξίσωση […]
Διατροφή και εμμηνόπαυση: Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις
Κατά την εμμηνόπαυση το σώμα της γυναίκας μπορεί να αλλάξει με διαφορετικούς τρόπους. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες και οδηγούν σε παύση της έμμηνου ρύσης. Γράφει η Πηνελόπη Λαγουρού , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος (Τήνος) Στην ηλικία των 50 ετών κατά μέσο όρο, εμφανίζεται η […]
Καούρες μετά το φαγητό: Αντιμετώπισε τες με φυσικό τρόπο
Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος. Τι να κάνω αν εχω καούρες μετα το φαγητό; Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την […]
Φυλλικό (ή φολικό) οξύ: Πως να το ανεβάσω και πόσο απαραίτητο είναι
Παρά το γεγονός ότι οι βιταμίνες είναι ωφέλιμες σε πολύ μικρές ποσότητες στο ανθρώπινο οργανισμό, η μη επαρκής πρόσληψης τους μπορεί να προκαλέσει πληθώρα προβλημάτων στην υγεία. Οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Στο άρθρο αυτό θα αναλυθεί το φυλλικό οξύ, δείτε τι θα μάθετε παρακάτω. Πηγές Φυλλικού Οξέος Συνιστώμενη Ποσότητα Φυλλικού Οξέος Παράγοντες […]
Πόσα κιλά πρέπει να είμαι; Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα;
Πόσα κιλά πρέπει να είμαι κανονικά; Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, δεν υπάρχει ένα ιδανικό υγιές βάρος για κάθε άτομο, αλλά ένα εύρος τιμών, που καθορίζεται από τον Δείκτη μάζας σώματος. Πως υπολογίζεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ); Ο ΔΜΣ είναι ο πιο γνωστός δείκτης εκτίμησης του σωματικού βάρους. […]
Καθιστική ζωή: Τα 13 προβλήματα στα ζωτικά μας όργανα
Ποιους κινδύνους διατρέχουν τα ζωτικά μας όργανα από την καθιστική ζωή; Η σύγχρονη ζωή είναι απόλυτα συνυφασμένη με την…καρέκλα του γραφείου, τον καναπέ στο σπίτι και το κρεβάτι. Με απλά λόγια, η καθιστική ζωή κυριαρχεί όλο το 24ωρo. Οι γιατροί εφιστούν την προσοχή μας και επιμένουν στην τακτική, αν όχι καθημερινή, άσκηση αλλά ο χρόνος του […]
Ύπνος και αύξηση βάρους. Πόσο παίζει ρόλο;
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι διαμαρτύρονται στις μέρες μας ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ ή ότι ξυπνάνε το πρωί κουρασμένοι. Σε βάθος χρόνου η ανεπαρκής ποσότητα ύπνου, η κακή ποιότητα ύπνου και οι διαταραχές ύπνου έχει βρεθεί ότι μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική ευεξία και συνολικά την υγεία μας. Γράφει ο Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος […]
Ζάχαρο: Τα συμπτώματα και η κατάλληλη διατροφή για διαβητικούς
Μάθε ποια συμπτώματα δείχνουν ότι έχεις ζάχαρο (σακχαρώδη διαβήτη) και ποια διατροφή ή δίαιτα να κάνεις για να κατεβάσεις το ζάχαρο σου. Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μια χρόνια νόσο, με χαρακτηριστικό τη διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Η νόσος αυτή οφείλεται στη διαταραχή έκκρισης της ινσουλίνης ή στη διαταραχή δράσης […]
Βιταμίνη D & COVID-19: Τι μας λέει η έρευνα;
Πολλές έρευνες που δημοσιεύονται το τελευταίο διάστημα αφορούν τον ιό SARS-Cov-2019 και τη νόσο COVID-19. Πέρα από τις μελέτες για τα φάρμακα και το εμβόλιο για τη νόσο COVID-19, έχουν δημοσιευτεί και άλλες που αφορούν τη διατροφή, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη βιταμίνη D, για την οποία το ενδιαφέρον είναι αυξημένο στην επιστημονική κοινότητα εδώ […]
Έχεις ημικρανίες; Ποια τρόφιμα και ποτά να αποφεύγεις
Για τους περισσότερους, ο πονοκέφαλος εμφανίζεται περιστασιακά και αντιμετωπίζεται σχετικά γρήγορα με κάποιο παυσίπονο ή λίγη ξεκούραση. Η ημικρανία, όμως, είναι κάτι πολύ περισσότερο από έναν πονοκέφαλο. Ο πόνος είναι πολύ έντονος και συνήθως εμφανίζεται στο ένα ημισφαίριο του εγκεφάλου και συνοδεύεται από ναυτία ή ευαισθησία στο φως. Πρόκειται για τη συχνότερη νευρολογική νόσο που […]
Οδηγίες για Ασφαλή Άσκηση και Φυσική Δραστηριότητα κατά τη Διάρκεια της Πανδημίας
Η πανδημία COVID-19 έχει πλήξει το μεγαλύτερο μέρος της ανθρωπότητας δημιουργώντας μια πρωτόγνωρη κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη τα μέτρα προστασίας που οι ειδικοί συνιστούν για την αντιμετώπισή της, η διεπιστημονική ομάδα που συνέταξε το παρόν παρέχει οδηγίες άσκησης, προκειμένου να διατηρηθούν τα προβλεπόμενα από τον Π.Ο.Υ. επίπεδα σωματικής (φυσικής) κατάστασης, καλύπτοντας τα παρακάτω θέματα: Άσκηση & […]
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για ενα υγιές και λαμπερό δέρμα
Θέλεις να μάθεις τις καλύτερες τροφές για ένα υγιές λαμπερό και σφριγηλό δέρμα, με μοναδική επιδερμίδα!! Διαβασε το άρθρο μας. Το θέμα αφορά όλο τον πληθυσμό, απλά απασχολεί λίγο περισσότερο τις γυναίκες. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο στα πλαίσια της μεσογειακής διατροφής φαίνεται να δρα ευεργετικά στην υγεία όχι μόνο του σώματος αλλά και του δέρματος. Επίσης […]
Οι πιο χρήσιμες τροφές για καπνιστές
Υπάρχουν τροφές που είναι χρησιμότερες για καπνιστές; Κι όμως! Ανήκεις λοιπόν και εσύ στη μεγάλη αυτή μερίδα ανθρώπων που καπνίζει; Το ότι βλάπτεις την υγεία σου δεν χρειάζεται να στο πω γιατί νομίζω το ξέρεις ήδη και δεν είναι στόχος μου αυτή τη στιγμή να σε πείσω να το διακόψεις! Γνωρίζεις όμως ότι υπάρχουν τροφές […]
Άρθρωση του γόνατος: Ποσο βοηθάει η Χονδροϊτίνη και η Γλυκοζαμίνη;
Η άθληση αποδεδειγμένα αποτελεί το πιο φθηνό φάρμακο, καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού χαρίζοντας υγεία και ευεξία. Με την συστηματική άσκηση διατηρούμε το σωματικό μας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, συμβάλλουμε στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ενεργοποιούμε του μύες μας και προστατεύουμε έτσι το μυοσκελετικό μας σύστημα, αποβάλλουμε το στρες της καθημερινότητας, αλλάζει […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
