Βάρη στην εφηβεία: Θα μείνει κοντό το παιδί μου;
Είναι ασφαλής η εκγύμναση με βάρη στην εφηβεία; Επηρεάζουν τα βάρη την ανάπτυξη των παιδιών;
Τη σημερινή εποχή όλο και περισσότεροι γονείς αναφέρουν σε προπονητές και γυμναστές των παιδιών τους να μη σηκώνουν βάρη γιατί θα μείνουν κοντά και πως αυτό θα επηρεάσει τη μέση τους και την ανάπτυξή τους.
Η αλήθεια;
Αυτό που μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματός τους , να προκαλέσει πόνο στη μέση και τον αυχένα δεν είναι η ελεγχόμενη προπόνηση με βάρη που θα κάνει υπο την παρακολούθηση του προπονητή αλλά η πολύωρη κακή στάση όταν διαβάζει και όταν παίζει με τις ώρες στον υπολογιστή και το κινητό.
Έχετε, άραγε, ποτέ ζυγίσει την τσάντα που παίρνει καθημερινά το παιδί σας στο σχολείο να δείτε πόσα κιλά σηκώνει καθημερινά και με πόσο λάθος στάση; Έχετε μετρήσει τις ώρες που ξοδεύει κοιτώντας σκυμμένο το κινητό του που κάθε 5 λεπτά που είναι σκυμμένο είναι σαv να έχει συνεχόμενα στον αυχένα του 20 κιλά βάρους;
Τι ισχύει και έχει αποδειχτεί
Σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στο Childrens Hospital Medical Center στη Βοστόνη αλλά και στο Human Performance Research Centers στο Νιουκαστλ απέδειξαν πως η προπόνηση με βάρη στην εφηβεία δεν επηρεάζει αρνητικά την αύξηση του ύψους σε παιδιά και εφήβους.
Τα παιδιά και γενικά οι έφηβοι μπορούν και πρέπει να γυμνάζονται με βάρη και αντιστάσεις λαμβάνοντας υπόψιν την ηλικία τους και το υπόβαθρό τους.
Είναι επιτακτική ανάγκη να χρησιμοποιούν βάρη στην προπόνησή τους και να γυμνάζονται με αυτά καθώς δυναμώνουν τα κόκκαλα, παράγονται μέσω της άσκησης ορμόνες όπως η τεστοστερόνη, η σωματοτροπίνη και η ινσουλίνη, βασικές για την ανάπτυξη του οργανισμού.
Επίσης, λόγω της μυικής ανάπτυξης γίνεται καταπολέμηση της παχυσαρκίας καθώς αυξάνεται ο βασικός μεταβολισμός ενώ ενισχύεται η σωστή στάση του σώματος κάνοντας το κάθε παιδί να μπορεί να ανταπεξέλθει πιο εύκολα στην καθημερινότητα του και να είναι και να αισθάνεται υγιές.
Συμπέρασμα
Η νοοτροπία που ίσχυε να λέγεται από στόμα σε στόμα πως τα βάρη κονταίνουν είναι ένας μύθος που ανήκει στο παρελθόν!
Την επόμενη φορά που θα σταματήσετε έναν καταρτισμένο προπονητή ή θα κρίνετε έναν γυμναστή που προσπάθησε για το καλύτερο για το παιδί σας να θυμάστε πως σταματάτε οι ίδιοι την ανάπτυξη του παιδιού σας καθώς μόνο οφέλη μπορεί να έχει από τη σωστή άσκηση!
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
Με πληροφορίες απο αρθρογραφία του εργοφυσιόλογου Γ. Σκόλια
