Η επίδραση της άσκησης στην υγεία!

Άσκηση είναι ένα είδος μυϊκής προσπάθειας με σχεδιασμένη ένταση, διάρκεια και συχνότητα που εντάσσεται στο καθημερινό μας πρόγραμμα με  βασικό σκοπό τη βελτίωση της υγείας μας. 

Τη σημερινή εποχή ο κινητικός περιορισμός και η υποκινητικότητα είναι τα χαρακτηριστικά της σύγχρονης κοινωνίας που έρχονται να συμμαχήσουν με την καθιστική ζωή και το καθημερινό́ άγχος των ατόμων που την περιβάλλουν.

Η άσκηση, όταν εκτελείται σωστά από τους κατάλληλους καθηγητές φυσικής αγωγής έχει τη δυνατότητα μόνο να ευεργετήσει τον ανθρώπινο οργανισμό και όχι να τον βλάψει.

Τόσο η σωματική όσο και η ψυχολογική βελτίωση της υγείας μας είναι σπουδαίο κίνητρο για να παραγκωνίσουμε την αναβλητικότητα και να εστιάσουμε στα οφέλη που μας προσφέρει. 

Η γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 19%, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση JAMA Psychiatry. 

Ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου διαπίστωσαν μάλιστα ότι η σχέση γυμναστικής και κατάθλιψης είναι αμφίδρομη: τα άτομα που εκδηλώνουν καταθλιπτικά συμπτώματα γυμνάζονται λιγότερο και ταυτόχρονα τα άτομα που γυμνάζονται λίγο είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν κατάθλιψη. 

Γενικότερα!

Μερικά από τα πολλά οφέλη είναι . . . 

•Βοηθάει στη μείωση του ποσού της ινσουλίνης που χρειάζεται για τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος αν είστε διαβητικός.

•Αυξάνει την πυκνότητα των συνδέσμων και τενόντων με στόχο να τους κάνει πιο ανθεκτικούς σε ρήξεις και σπασίματα.

•Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

•Αυξάνει τα επίπεδα της μυϊκής δύναμης, αντοχής, φυσικής δύναμης και φυσικής κατάστασης.

•Ενισχύει την αυτοπειθαρχία.

•Είναι ο πιο υγιής τρόπος εκτόνωσης.

•Προάγει την αυτοεκτίμηση.

Ειδικότερα!

Σε συνδυασμό με τη διατροφή. . . 

•Βελτιώνει την εύρυθμη λειτουργεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

•Βοηθάει στο χάσιμο λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας.

•Επιτυγχάνεται διατήρηση του βάρους χωρίς αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα.

•Έχουμε διατήρηση ή αύξηση του μεταβολικού ρυθμού . 

•Στις μεγαλύτερες ηλικίες ο συνδυασμός άσκησης και σωστής, ισορροπημένης  διατροφής μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και οστεοπόρωσης.

Η δεξιότητα της αυτοδιαχείρισης διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην πραγματοποίηση αυτής της προσπάθειας τόσο στην άσκηση όσο και στη διατροφή, για μόνιμη και μακροχρόνια αλλαγή.

Εν κατακλείδι δεν υπάρχει κάποιο χάπι να αντιστρέψει τα αποτελέσματα της καθιστικής ζωής. Το κλειδί είναι η ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Πηγη: Wellnesstime.gr