Διατροφή
Πόσες θερμίδες έχει 1 φέτα, 100γρ ή μισό καρπούζι;
Το καρπούζι είναι ενα δροσερό, με πολλά οφέλη φρούτο του καλοκαιριού και αν το καταναλώνουμε σε λογικά πλαίσια δεν μας επηρεάζουν οι θερμίδες του. Έχει φρέσκια γεύση, ζουμερή σάρκα και έντονο χρώμα. Είναι γεμάτο νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Το καρπούζι μπορεί να φαγωθεί ωμό, να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, smoothies, γλυκά και δροσερά ροφήματα. Απολαύστε το […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα 10 ή τα 15 κεράσια;
Τα κεράσια με τα πολλά οφέλη τους, είναι ένα διαχρονικό φρούτο με γλυκιά γεύση ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Έχουν έντονο κόκκινο χρώμα και λαμπερή όψη. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και είναι πολύ καλός σύμμαχος σε όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας. Μπορούν να […]
Υγιεινή διατροφή: 20+1 τροφές που πρέπει να έχεις στην κουζίνα σου
Αν ξεκινάς να κάνεις υγιεινή διατροφή, φρόντισε να έχεις μόνιμα στη κουζίνα σου αυτά τα τρόφιμα. Όλοι μας γνωρίζουμε πως για να έχουμε ένα υγιές σώμα και σταθερό σε βάρος, θα πρέπει να ακολουθούμε μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με πληθώρα τρόφιμων και προϊόντων. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να καταναλώνουμε που και […]
Δίκταμο: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες, χρήσεις, παρενέργειες
Μάθε πολλές πληροφορίες για το δίκταμο όπως, ποια οφέλη έχουν για τον οργανισμό μας οι ιδιότητές του, με ποιους τρόπους χρήσης μπορείς να το καταναλώσεις αλλά και τις πιθανές παρενέργειές του. Το δίκταμο είναι ένα φυτό που καλλιεργείται κυρίως στις βουνοπλαγιές και τα φαράγγια του νησιού της Κρήτης όπου είναι επίσης γνωστό ως έροντας ή αγάπη, […]
Νέο Ρεκόρ Επισκεψιμότητας για το Wellness Portal του FMH.GR
Με μεγάλη χαρά σας ενημερώνουμε ότι το μήνα Μάιο (2023) στην www.fmh.gr πραγματοποιήσαμε νέο ρεκόρ επισκεψιμότητας με 299.000 μοναδικούς επισκέπτες. Περισσότεροι από 200.000 μοναδικοί χρήστες ήρθαν οργανικά από τα αποτελέσματα της Google και για αυτό θέλουμε να ευχαριστήσουμε θερμά την εταιρεία digital marketing που έχει αναλάβει το SEO της ιστοσελίδας μας, την www.digitalrev.gr Είναι σημαντικό […]
Έτσι θα υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας (BMR)
Μάθετε τι είναι το BMR και πως θα κάνετε τον υπολογισμό του δείκτη του βασικού μεταβολικού ρυθμού σας. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ένα άτομο για να διατηρήσει τις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός του, όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η λειτουργία των οργάνων και η διατήρηση […]
Οι κατάλληλες τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση
Για να μπορεί να ανταπεξέλθει ο καθένας μας το μέγιστο στην προπόνηση, χρειάζεται να τρέφεται σωστά. Η σωστή διατροφή ενός αθλούμενου περιλαμβάνει την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, μέσω της κατανάλωσης των απαραίτητων τροφίμων τις κατάλληλες χρονικές στιγμές, και συγκεκριμένα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Γράφει η Ιωάννα Στεργίου, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Νέα […]
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι γυναίκες; Για ασκούμενες και μη
Πόση πρωτείνη πρέπει να λαμβάνει καθημερινά μια γυναίκα ασκούμενη και πόση μια ελαφρώς δραστήρια γυναίκα; Οι πρωτεΐνες (ετυμολογία από την ελληνική λέξη “πρώτος”) αποτελούν καταρχήν βιολογικό μακρομόριο με τεταρτοταγή χημική δομή που διαθέτει, σημειωτέον, ένα άτομο αζώτου (αμινομάδα) πέραν αυτών του άνθρακα. Το δομικό συστατικό των πρωτεϊνών είναι τα αμινοξέα, που συνδυάζονται αναμεταξύ τους με […]
Πρωτεΐνη, Υδατάνθρακες, Λιπαρά: Πόσο χρειάζομαι από το καθένα;
Απο τα μακροθρεπτικά συστατικά, πόσους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά να λαμβάνω κάθε ημέρα; Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια μηχανή που, όπως όλες οι μηχανές, θέλει καύσιμο για να λειτουργήσει. Αυτό λοιπόν που του δίνει καύσιμο είναι η τροφή, από την οποία παίρνει αυτό που έχει ανάγκη. Εμείς λοιπόν ξέρουμε πως από την τροφή εκμεταλλευόμαστε τα […]
Αν κάνω κακή διατροφή σε ποιο βαθμό η άσκηση με βοηθάει
Η άσκηση τελικά μπορεί να αντισταθμίσει την κακή διατροφή μας; Πόσοι από εμάς δεν έχουν «χτυπηθεί» μέσα στο γυμναστήριο προκειμένου να «κάψουν» την πίτσα, την καρμπονάρα, το γαλακτομπούρεκο που είχαν φάει λίγο νωρίτερα; Πόσοι αρκετά συχνά ως καθημερινά τρώνε ένα γλυκό ή κάτι που θεωρείται «παχυντικό» με τη λογική πως δε θα επιβαρυνθούν λόγω της […]
Eπίπεδα γλυκόζης στο αίμα: Τι μπορεί να συμβεί αν είναι αυξημένα;
Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τι συμβαίνει αν ειναι αυξημένη; Πως την ελέγχω και ποιες ειναι οι φυσιολογικές τιμές της; Η γλυκόζη είναι ένα απλό σάκχαρο και αποτελεί την πρωταρχική πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα διατηρούνται σε ένα συγκεκριμένο εύρος για την υγιή λειτουργία […]
Οι απαραίτητες βιταμίνες για άνδρες και γυναίκες μετά τα 40
Αν είστε άνδρας ή γυναίκα στην ηλικία των 40 ή 50 ετών οι απαιτήσεις του οργανισμού σας αλλάζουν και κάποιες βασικές βιταμίνες θα φροντίσουν για την υγεία σας. Λόγω των διαφορετικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση καλής υγείας και ευεξίας πάει χέρι-χέρι με τη θρέψη και την αυτοφροντίδα που προσφέρουμε […]
Ιώδιο: Οι πιο πλούσιες τροφές και οι ιδιότητές του
Το ιώδιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σου. Τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολική του πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου. Στην εποχή μας, η διατροφή και η ευεξία αποτελούν προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους. Η σωστή επιλογή τροφίμων και η ενσωμάτωση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στην καθημερινή σου […]
Λεκιθίνη: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες
Μάθε τις ιδιότητες, τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες της λεκιθίνης και κατά πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα. Η λεκιθίνη πήρε το όνομά της από την ελληνική ονομασία του κρόκου του αυγού που ονομαζόταν λέκιθος και είναι μια φυσική ουσία, που βρίσκεται σε μέρος των ιστών μας αλλά των ιστών ορισμένων φυτών. […]
15 τροφές με πολύ λίγες θερμίδες (Σχεδόν καθόλου)
Κάποιες τροφές έχουν τόσο λίγες θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλάμε σαν οργανισμός για να τις χωνέψουμε, ουσιαστικά μας δίνουν σε θερμίδες σχεδόν τίποτα αφού είναι ελάχιστες. Εμείς θα λάβουμε τα οφέλη των θρεπτικών τους συστατικών αλλά η θερμιδική τους αξία σχεδόν είναι αμελητέα στην καθημερινή μας διατροφή. Ποιες είναι οι τροφές με πολύ λίγες […]
Χάπια αδυνατίσματος: Έχουν οφέλη στην απώλεια βάρους;
Αν έχεις παραπανίσιο βάρος και σκέφτεσαι να πάρεις κάποιο χάπι-σκεύασμα για να αδυνατίσεις γρήγορα αυτο το άρθρο θα σε βοηθήσει πολύ. Υπάρχουν φορές που ο καθένας από εμάς δεν έχει την εικόνα σώματος που θα επιθυμούσε, και εύλογα του δημιουργούνται οι εξής ερωτήσεις κατά νου: Μπορώ να χάσω κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και μάλιστα […]
5 μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Όταν αρχίζουμε και παίρνουμε βάρος και αυτό είτε για αισθητικούς λόγους είτε για πρακτικούς (δυσκολεύει η καθημερινότητά μας) θέλουμε να το αποτρέψουμε και να επανέλθουμε στα φυσιολογικά μας κιλά συνήθως ξεκινάμε τη διαδικασία με μια απόφαση. Αποφασίζουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, να φτάσουμε στο ιδανικό μας βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε. Δεν χρειάζεται […]
Οι 5 τροφές θησαυροί για τη διατροφή μας, με ελληνική προέλευση
Μια σωστή διατροφή, γεμάτη με θρεπτικές επιλογές τροφών απο την Ελλάδα, είναι σημαντική για να έχουμε μια καλή υγεία και την απαραίτητη ενέργεια καθημερινά. Ελληνικό γιαούρτι Το ελληνικό γιαούρτι εκτός απο εύπεπτο, ελαφρύ είναι παράλληλα και μια ποπλύ θρεπτική τροφή. Τα θρεπτικά συστατικά του τα βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες, αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνη, […]
Τα φρούτα ανεβάζουν την χοληστερίνη; Τι ισχύει;
Ανά καιρούς κυκλοφορούν διάφοροι διατροφικοί μύθοι. Ένας από αυτούς είναι ότι τα φρούτα δεν είναι υγιεινά, ότι μπορεί να ανεβάζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης (χοληστερίνης) στο αίμα, ότι μπορεί να προκαλέσουν μεταγευματική υπεργλυκαιμία κ.α., άρα πρέπει να αποφεύγεται η συστηματική τους κατανάλωση. Ο μύθος αυτός στηρίζεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε σάκχαρα. Προφανώς […]
Αλλαντίαση: Τι είναι, συμπτώματα και πως θα προστατευθείτε
Μάθε τι είναι η αλλαντίαση, πως δημιουργείται, απο ποιες τροφές προκαλείται, ποια συμπτώματα έχει και ποια είναι η θεραπεία της. Η αλλαντίαση (botulism) είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή παραλυτική νόσος που προκαλείται από ένα βακτήριο με επικίνδυνες για την ζωή μας επιδράσεις. Η μόλυνση γίνεται από διάφορους τρόπους αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι μέσω της […]
Τι να φάω μετά την άσκηση; Τι πρέπει να περιέχει το γεύμα;
Το γεύμα μετά την άσκηση είναι είναι εξίσου σημαντικό με το γεύμα πριν την άσκηση. Ωστόσο δεν είναι λίγες οι φορές που ακούω πως μετά την άσκηση αποφεύγω να φάω κάτι για να μην πάρω πίσω τις θερμίδες που έκαψα. Αν ανήκεις και εσύ σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων τότε το άρθρο αυτό σίγουρα […]
Μπουγάτσα με κρέμα ή τυρί: Πόσες θερμίδες έχει και μια συνταγή
Μάθε ποια είναι η ιστορία της παραδοσιακής μπουγάτσας με κρέμα ή τυρί, πόσες θερμίδες έχει και δες μια συνταγή για να την φτιάξεις με λιγότερες θερμίδες (light και νηστίσιμη). Η μπουγάτσα είναι μια ευρέως αγαπημένη πίτα, η οποία έχει διάφορες παραλλαγές, γλυκιές και αλμυρές, όμως δύο είναι οι βασικές γεύσεις της: με κρέμα, άχνη και […]
Σωστή διατροφή πριν την άσκηση: Τι να φάω;
Δες για την διατροφή σου πριν την άσκηση ιδέες γευμάτων και tips, ανάλογα την ώρα που θα γυμναστείς. Η άσκηση και ο αθλητισμός αποτελούν πλέον μέρος της καθημερινότητας μεγάλου μέρους ανθρώπων, μικρών ή μεγάλων. Γεγονός πολύ σημαντικό και ευχάριστο, αφού σημαίνει πως όλο και περισσότεροι από εμάς ασχολούνται με την υγεία και την ευεξία τους. […]
Πόσες θερμίδες έχουν 5 ή 10 καρύδια και πόσες μια χούφτα
Όλοι γνωρίζουν ότι τα καρύδια όπως και οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες. Ιδιαίτερη προσοχή στην θερμιδική αξία των καρυδιών, δίνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος και για αυτό σήμερα θα γνωρίσετε τις θερμίδες από την συνήθη κατανάλωση των διαιτώμενων όπως 5, 10 ή μια χούφτα καρύδια. Η διατροφική τους αξία, τα οφέλη και […]
Πολυβιταμίνες: Τι είναι, οφέλη, δοσολογία, παρενέργειες
Μάθε όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τις πολυβιταμίνες, όπως, τι έιναι, τι κάνουν, τα οφέλη τους, ποια είναι η σωστή δοσολογία τους και τις πιθανές παρενέργειές τους. Όπως μας προϊδεάζει η ονομασία, οι πολυβιταμίνες είναι σκευάσματα που περιέχουν συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων ή και άλλων ευεργετικών ουσιών. Συγκεκριμένα, τα περισσότερα από αυτά μπορεί να περιέχουν […]
Κοιλιοκάκη: Συμπτώματα, Διάγνωση και Πλάνο Διατροφής
Μάθε τι είναι η κοιλιοκάκη, ποια συμπτώματα έχει στους ενήλικες, πως γίνεται η διάγνωση και πως η σωστή διατροφή με τις κατάλληλες τροφές θα σε βοηθήσει + ενα πρόγραμμα διατροφής. Γράφει η Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Τι είναι η κοιλιοκάκη; Η κοιλιοκάκη, ή αλλιώς δυσανεξία στη γλουτένη, είναι μια αυτοάνοση νόσος του πεπτικού και του […]
Οι κίνδυνοι αν έχουμε πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα μας
Αν έχω πολυ χαμηλό λίπος στο σώμα μου υπάρχει περίπτωση να δημιουργηθούν προβλήματα υγείας ή παρενέργειες; Ποια μπορεί να είναι αυτά; Το λίπος, μαζί με τον υδατάνθρακα και την πρωτεΐνη, αποτελούν τα μακροθρεπτικά (κυριότερα) στοιχεία της διατροφής μας. Όλοι ξέρουμε πως η περίσσεια λίπους στο σώμα μας προκαλεί πολλά θέματα στην υγείας μας, όπως η […]
Πασχαλινό τσουρέκι: Διατροφική άξια, θερμίδες και μια συνταγή
Το παραδοσιακό τσουρέκι είναι ανάμεσα στις τροφές που θα καταναλώσουμε την περίοδο της γιορτής του Πάσχα. Μάθε τις θερμίδες του, τη διατροφική του αξία και μια τέλεια συνταγή για πασχαλινό τσουρέκι. Το πασχαλινό τσουρέκι είναι το αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων την ημέρα του Πάσχα και όχι μόνο! Τις ημέρες αυτές το άρωμα τους πλημμυρίζει […]
Ύπνος: Οι 6 χειρότερες τροφές πριν κοιμηθείτε
Δυσκολεύεσαι και εσύ να κοιμηθείς το βράδυ; Έχεις αναρωτηθεί πως μπορεί να είναι αποτέλεσμα του γεύματος και των τροφών που κατανάλωσες πριν το ύπνο; Στο άρθρο που ακολουθεί σου έχω συγκεντρώσει μια λίστα από τα τρόφιμα που καλό είναι να αποφύγεις αν θες να έχεις έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος […]
Διαβητική κετοξέωση: Τι είναι, συμπτώματα και αντιμετώπιση
Η διαβητική κετοξέωση είναι μια σοβαρή επείγουσα κατάσταση που προκύπτει από την υπερβολική συσσώρευση κετονών στο αίμα. Οι κετόνες παράγονται από την οξείδωση (καύση) λίπους για παραγωγή ενέργειας, όταν τα κύτταρα δεν έχουν επάρκεια γλυκόζης λόγω έλλειψης ινσουλίνης. Γράφει η Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Η υπερβολική αύξηση των επιπέδων κετονών στο αίμα έχουν τοξική επίδραση […]
Μάθε ποιες είναι οι 10 καλύτερες τροφές για την καρδιά σου
Η υγείας της καρδιάς είναι αντικείμενο πολλών μελετών της βιβλιογραφίας ανά τα χρόνια, καθώς τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μία από τους πιο συχνές αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Η συσχέτιση της εμφάνισης αυτών των νοσημάτων αλλά και η γενικότερη υγεία της καρδιάς με την διατροφή είναι γνωστή εδώ και πολλά χρόνια. Τα 10 τρόφιμα που κάνουν καλό […]
Έτσι θα μειώσεις το λίπος στο σώμα σου με διατροφή
Θες να μειώσεις το λίπος σου αλλά δεν ξέρεις τι να προσέξεις στη διατροφή σου; Πρέπει να σταματήσεις την κατανάλωση λιπαρών για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος; Φυσικά, και όχι! Αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή, που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Μην μπεις όμως σε μία αυστηρά περιοριστική δίαιτα, γιατί το μόνο που θα […]
Τρυπτοφάνη: Tι είναι, δοσολογία και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε
Πόσο σημαντική είναι η τρυπτοφάνη για την υγεία και σε ποια τρόφιμα τη βρίσκουμε; Μάθε για τα πολλά οφέλη της, τις ιδιότητές της, την σωστή δοσολογία της αλλά και τις πιθανές παρενέργειές της. Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να το συνθέσει μόνος του και χρειάζεται να το […]
Τι μας προσφέρει το σησαμέλαιο; Διατροφική αξία, ιδιότητες, οφέλη
Το σησαμέλαιο είναι ένα έλαιο που παρασκευάζεται από ωμό, συμπιεσμένο σουσάμι και χρησιμοποιείται στην μαγειρική αλλά φαίνεται πως έχει και πολλές φαρμακευτικές αλλά και καλλυντικές χρήσεις. Αν ψάχνεις λοιπόν για μια εναλλακτική πηγή ελαίου στην διατροφή σου τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Συνέχισε την ανάγνωση και μάθε τα πάντα για το σησαμέλαιο. Γράφει η Κατερίνα […]
Πώς θα βελτιώσω την ικανότητά μου να καίω περισσότερο λίπος;
Πως θα καταφέρω να καίω πιο πολύ λίπος; Η καύση λίπους είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει τη διάσπαση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους για την παροχή ενέργειας για τις σωματικές λειτουργίες. Γράφει η Αγγελική Βούντα, Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πώς να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους μέσω της διατροφής σας. Πως […]
Γιατί να ξεκινήσω διατροφή με Online διαιτολόγο;
Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις διατροφή αλλά δεν έχεις χρόνο να επισκεφτείς κάποιο διαιτολογικό γραφείο; Αυτό δεν θα έπρεπε να αποτελεί πρόβλημα για να ξεκινήσεις μια προσπάθεια ελέγχου του βάρους σου. Στις μέρες με την βοήθεια του διαδικτύου και της τεχνολογίας όλα είναι δυνατά! Επίλεξε απλά τον online διαιτολόγο – διατροφολόγο που επιθυμείς και με την δυνατότητα […]
Φάβα: Ιδιότητες, οφέλη, θερμίδες, διατροφική αξία και μια συνταγή
Η φάβα είναι ένα αγαπημένο παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που έχει τη μορφή ενός παχύρρευστου πουρέ. Πολλοί την συνοδεύουν με καραμελωμένα κρεμμύδια και ελαιόλαδο άλλοι την προτιμούν σκέτη ή σαν συνοδευτικό σε κάποιο τραπέζι με θαλασσινά. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Όπως και αν την επιλέξεις το σίγουρο είναι πως η φάβα […]
Κετογονική δίαιτα: Τα υπέρ, τα κατά και τι να προσέξετε
Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Ποιοι πρέπει να την χρησιμοποιούν και ποια είναι τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και οι πιθανές παρενέργειες της; Ο όρος “κετογονική δίαιτα” δεν αναφέρεται σε ένα οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο με μειωμένους υδατάνθρακες με συνέπεια τον σχηματισμό κετονών, αλλά ορίζει ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό σχήμα με πρώτιστη θεραπευτική αξία στην αντιμετώπιση περιπτώσεων […]
Παιδική διατροφή: Οδηγίες που πρέπει να ακολουθούν οι γονείς
H διατροφή των παιδιών αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινότητας τους και συνδέεται άμεσα με την υγεία. Ο ρυθμός ανάπτυξης ενός παιδιού, είναι γρήγορος και απαιτεί την εξασφάλιση μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής, τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά από τα πρώτα χρόνια ζωής μέχρι και την εφηβεία για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και την μείωση […]
Δυσλιπιδαιμία: Τι είναι, συμπτώματα, αντιμετώπιση, διατροφικές οδηγίες
Η δυσλιπιδαιμία είναι η ανισορροπία των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα. Τα λιπίδια αυτά είναι η χοληστερόλη, η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), τα τριγλυκερίδια και η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Η δυσλιπιδαιμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως κάπνισμα, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, παχυσαρκία κ.α., μπορεί, όμως, να είναι και κληρονομική εάν […]
Υδατάνθρακες μετά την άσκηση: Τους χρειάζομαι;
Η έννοια των υδατανθράκων είναι λίγο παρεξηγημένη με αποτέλεσμα πολλά πρότυπα διατροφής να τους αποκλείουν αρκετά έως και τελείως από τα διατροφολόγια. Η χρήση τους είναι σημαντική για την καθημερινότητα μας και ειδικά σε περιπτώσεις άσκησης και πρωταθλητισμού. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τους λόγους που χρειαζόμαστε τους υδατάνθρακες μετά το πέρας της άσκησης που […]
Ψωμί ολικής άλεσης, βρώμης, από προζύμι ή σίκαλης; Ποιο είναι πιο υγιεινό;
Το ψωμί είναι βασική πηγή υδατανθράκων στη χώρα μας, και βρίσκεται στη βάση του προτύπου της Μεσογειακής Διατροφής. Είναι όμως όλα τα είδη ψωμιού τα ίδια; Ποιο είναι η καλύτερη επιλογή σε ψωμί που μπορούμε να κάνουμε; Γράφει η Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Είδη ψωμιού Καταρχάς, ας δούμε τι είδους ψωμιά υπάρχουν στη διάθεση μας. […]
Αυτές είναι οι 5 πιο….ανθυγιεινές και παχυντικές σαλάτες
Με το που ακούει κάποιος τη λέξη σαλάτα το πρώτο πράγμα που σκέφτεται είναι ότι είναι ένα υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες γεύμα. Αυτή η σκέψη γίνεται γιατί η σαλάτα έχει συσχετιστεί λανθασμένα με τη νοοτροπία της δίαιτας και χρησιμοποιείται κυρίως για την απώλεια βάρους, και όχι τόσο για τη θρεπτική της αξία. Εξάλλου, είναι […]
Τροφές για να έχετε καλή μνήμη και μεγαλύτερη συγκέντρωση
Στο παρόν άρθρο θα μάθετε ποιες τροφές θα τονώσουν τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας. Είναι γνωστό ότι η διατροφή αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη σωματική υγεία. Έρευνες πάνω στην επίδραση διατροφικών παραγόντων στη λειτουργία των νευρώνων, την πλαστικότητα των νευρικών συνάψεων και τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, έχουν αποδείξει ότι η […]
Συμπληρώματα Αργινίνης: Οφέλη, ιδιότητες, δοσολογία, παρενέργειες
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο συμμετέχει στην παραγωγή πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Εκτός από την δράση της ως δομικός λίθος στο σχηματισμό πρωτεϊνών, μετατρέπεται στο σώμα σε μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου, συμβάλλοντας σε πληθώρα αντιδράσεων. Στον εγκέφαλο το μονοξείδιο του αζώτου δρα ως νευροδιαβιβαστής, στο ανοσοποιητικό σύστημα δρα ως […]
Θυμάρι: Οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες, δοσολογία
Το θυμάρι είναι είναι ένα βότανο με ξεχωριστή μυρωδιά που πιθανότατα το έχεις και εσύ στο ντουλάπι με τα μπαχαρικά σου. Φυσικά όμως είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό συστατικό. Το εύρος χρήσης του είναι εντυπωσιακό ενω οι ιδιότητές του και τα οφέλη του είναι μοναδικά. Στο άρθρο που ακολουθεί σου έχω συγκεντρώσει κάποιες […]
Τυρί Cottage: Διατροφική αξία, θερμίδες, οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες
Θέλετε ένα τρόφιμο που μπορεί να τονώσει τους μύες σας, να ενισχύσει τα οστά σας, και να διατηρήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού στα ύψη; Μάθετε γιατί το τυρί cottage θα πρέπει να βρίσκεται στο ψυγείο σας!
Πράσο: Ιδιότητες, οφέλη, διατροφική αξία και μια συνταγή
Το πράσο είναι ένα λαχανικό με μεγάλη διατροφική αξία και με πολλά οφέλη και ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το κρεμμύδι και το σκόρδο. Το πράσο μοιάζει με ένα τεράστιο πράσινο κρεμμύδι, αλλά έχει πιο ήπια γλυκιά γεύση και αποκτά μια πιο κρεμώδης υφή όταν μαγειρεύεται. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, […]
Λαχανικά του χειμώνα: Αυτά είναι τα 8 πιο δημοφιλή
Μάθε για τα οφέλη των πιο γνωστών λαχανικών του χειμώνα. Μπορεί την άνοιξη και το καλοκαίρι να βρίσκουμε τα περισσότερα λαχανικά, όμως και ο χειμώνας έχει τα δικά του δημοφιλή λαχανικά. Η εποχικότητα των λαχανικών έχει μεγάλη σημασία ως προς τη γεύση τους, αλλά και γιατί τα συστατικά των φρέσκων λαχανικών σε σχέση με των […]
Λάδι: Ποιο είναι πιο υγιεινό για καθημερινή χρήση στο μαγείρεμα;
Ποιο λάδι να διαλέξω για τη διατροφή μου ως πιο υγιεινό; Το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο, το κραμβέλαιο, το λάδι καρύδας ή το λάδι από αβοκάντο; Τα λιπαρά είναι απαραίτητο συστατικό της καθημερινής μας διατροφής. To διατροφικό λίπος είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, εκείνα δηλαδή που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του. Το λίπος […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
