Διατροφή
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Ο μουσακάς και το παστίτσιο είναι δύο από τα πιο αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας, γνωστά για τη γεμάτη γεύση και την πλούσια υφή τους. Ωστόσο, καθώς και τα δύο πιάτα είναι σχετικά πλούσια σε συστατικά, όπως ο κιμάς, τα ζυμαρικά και η μπεσαμέλ, πολλοί αναρωτιούνται πόσες θερμίδες περιέχει η κάθε μερίδα τους και ποια […]
Φεϊζόα – Feijoa: Ένα φρούτο θησαυρός με πολλές ιδιότητες
Το feijoa (επιστημονική ονομασία Acca sellowiana) είναι ένα εξωτικό φρούτο που προέρχεται από τη Νότια Αμερική, συγκεκριμένα από περιοχές όπως η Βραζιλία, η Αργεντινή και η Ουρουγουάη. Αυτό ο καρπός είναι γνωστός για τη μοναδική γεύση του, που συνδυάζει αρώματα από γκουάβα, ανανά και φράουλα, καθώς και για τις εντυπωσιακές του ιδιότητες στην υγεία. Διατροφική […]
Μάθε πόσες θερμίδες έχουν τα φασολάκια με λάδι + χωρίς (100 γρ)
Τα φασολάκια είναι λαχανικά ιδιαίτερα χαμηλά σε θερμίδες που ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων. Πρόκειται για έναν εξαιρετικά δημοφιλή τύπο λαχανικού που χρησιμοποιείται συχνά σε συνταγές, ιδιαίτερα στη μεσογειακή κουζίνα, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε πόσες θερμίδες έχουν τα φασολάκια με λάδι, χωρίς λάδι, καθώς και τη […]
Μάθε πόσες θερμίδες έχουν τα βραστά χόρτα με λάδι + χωρίς
Τα χόρτα αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές στη Μεσογειακή διατροφή, με λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία. Όμως, πόσες θερμίδες έχουν τα βραστά χόρτα με λάδι και χωρίς λάδι; Και πώς διαφέρουν τα άγρια χόρτα σε θερμίδες σε σχέση με τα καλλιεργημένα; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς τις θερμίδες […]
Βερβερίνη: Τι είναι, ιδιότητες, παρενέργειες, δοσολογία, ποιες τροφές την περιέχουν και πόσο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Η βερβερίνη είναι μία ισχυρή βιοδραστική ουσία, η οποία ανήκει στην ομάδα των αλκαλοειδών, αναγνωρίσιμη από το έντονα κίτρινο χρώμα και την εξαιρετικά πικρή της γεύση. Εντοπίζεται σε πολλά φαρμακευτικά φυτά, με τα είδη του γένους Berberis (π.χ. Berberis aristata) να ξεχωρίζουν ως οι βασικότεροι φυσικοί πόροι αυτής της ουσίας. Παρόλο που η βερβερίνη είναι […]
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθήκων: Συμπτώματα και διατροφή
Μάθετε για τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών, ποια είναι η σωστή διατροφή για να την αντιμετωπίσετε και πώς θα μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Οι πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS) είναι μια συχνή ενδοκρινική διαταραχή που επηρεάζει τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Οφείλονται σε ορμονικές ανισορροπίες που οδηγούν σε προβλήματα με την ωορρηξία και την εμφάνιση κύστεων στις […]
Να προτιμήσω μανούρι ή ανθότυρο αν κάνω δίαιτα;
Στο άρθρο αυτό συγκρίνουμε το μανούρι και το ανθότυρο για να σας βοηθήσουμε να κάνετε την καλύτερη επιλογή τυριού για τη δίαιτά σας. Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, οι διατροφικές μας επιλογές παίζουν καθοριστικό ρόλο. Ένα από τα συχνά διλήμματα που αντιμετωπίζουμε είναι ποιο τυρί να επιλέξουμε. Στην Ελλάδα, δύο από τα πιο αγαπημένα τυριά […]
Τι είναι η Ωο-Γαλακτοχορτοφαγία και τι η Λακτο-χορτοφαγία
Η χορτοφαγική διατροφή έχει αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Γνωρίζεις όμως πως υπάρχουν διάφορες κατηγορίες χορτοφαγικής διατροφής με πολλά οφέλη για την υγεία σου; Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε δύο απο αυτές, την Ωο-Γαλακτοχορτοφαγία καθώς και την Λακτο-χορτοφαγία. Αν θες και εσυ να τις γνωρίσεις και να μάθεις τις διαφορές τους τοτε βρίσκεσαι στο […]
Το παιδί μου δεν τρώει φρούτα: Τρόποι για να φάει και εναλλακτικές
Όλοι οι γονείς ανησυχούν για τη διατροφή των παιδιών τους, και όταν το παιδί δεν τρώει φρούτα, η ανησυχία αυτή γίνεται ακόμα μεγαλύτερη. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών. Πώς, λοιπόν, μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να ξεκινήσει να […]
Πόσες θερμίδες έχει μια ντομάτα και μια πιπεριά στα γεμιστά;
Τα γεμιστά είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας. Είτε πρόκειται για ντομάτες και πιπεριές γεμιστές μόνο με ρύζι είτε με την προσθήκη κιμά, το αποτέλεσμα είναι πάντα γευστικό και χορταστικό. Όμως, γνωρίζουμε πόσες θερμίδες περιέχουν οι ντομάτες και οι πιπεριές στα γεμιστά αν είναι μόνο με ρύζι ή και κιμά; Είναι […]
Να κάνω Δίαιτα ή Διατροφή: Τι διαφορές έχουν και τι να επιλέξω
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι ακριβώς εννοούμε με τους όρους “δίαιτα” και “διατροφή”, καθώς και τις κύριες διαφορές μεταξύ τους, προκειμένου να σας βοηθήσουμε να καταλήξετε σε μια ενημερωμένη απόφαση για την καλύτερη επιλογή που σας ταιριάζει στον τομέα της διατροφής. Και οι δύο έχουν συγκεκριμένους στόχους και είναι αλληλένδετοι, αφού η σωστή […]
Οι θερμίδες στα 18 πιο δημοφιλή ελληνικά και ξένα τυριά
Δες στη γραβιέρα, στο κεφαλοτύρι, το γκούντα, το ροκφόρ, το κασέρι, τo μοτσαρέλα και σε πολλά άλλα γνωστά τυριά ανά 100γρ και ανά κομμάτι τις θερμίδες που περιέχουν. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, τα τυριά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής και της κουλτούρας μας. Οι θερμίδες των 9 πιο γνωστών ελληνικών τυριών ανα κομμάτι και […]
Η τέλεια σπιτική συνταγή για ενυδατικό ρόφημα με βιταμίνες
Σκέφτεστε να δώσετε μια νότα δροσιάς και υγείας στη καθημερινότητά σας; Ένα ενυδατικό ρόφημα γεμάτο βιταμίνες είναι η ιδανική επιλογή! Τα ενυδατικά ροφήματα βοηθούν στην αναπλήρωση των υγρών του σώματος και προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον οργανισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε μια μοναδική συνταγή για να φτιάξετε το τέλειο σπιτικό ενυδατικό […]
Μέθοδος του Πιάτου: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει
Σίγουρα έχεις ακούσει και εσύ για την μέθοδο του πιάτου. Γνωρίζεις όμως τι πραγματικά είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει στην καθημερινή σου διατροφή; Αν δεν ξέρεις τι είναι και πως να την εφαρμόσεις, βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Συνέχισε την ανάγνωση και μάθε πως μπορείς να φτιάξεις και εσύ το πιάτο σου σύμφωνα με […]
Μύρτιλα ή αλλιώς Blueberries: Ενας θησαυρός γεμάτος οφέλη
Ανακαλύψτε τα οφέλη και τις ιδιότητες του μύρτιλου, καθώς και την διατροφική αξία και τις θερμίδες που περιέχει. Μάθετε γιατί είναι τόσο ωφέλιμο για την υγεία σας. Όλοι λίγο πολύ έχουμε δει συνταγές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που περιέχουν αυτό το μπλε στρογγυλό μικρό φρούτο. Άλλοι το λένε blueberry ή bilberry και άλλοι μύρτιλο και […]
FMH.GR: Καλύτερη Ιστοσελίδα Fitness & Wellness για 3η συνεχόμενη χρονιά
Η Fitness Motivation Hellas – www.fmh.gr συνεχίζει να αποτελεί την κορυφαία ιστοσελίδα για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας στην Ελλάδα. Την Πέμπτη 23 Μαΐου, στο Radisson Blu Park Hotel, πραγματοποιήθηκε η Τελετή Απονομής των Fitness Awards 2024 απο την BOUSSIAS events όπου η ιστοσελίδα μας www.fmh.gr έλαβε το χρυσό βραβείο για 3η […]
Μπορεί να σου παρέχει αρκετή πρωτεΐνη μια χορτοφαγική διατροφή;
Μπορείς να απολαμβάνεις γευστικά γεύματα και παράλληλα να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη με μία χορτοφαγική δίαιτα; Οι χορτοφαγικές διατροφές φαίνεται πως συνδέονται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας ωστόσο όλο και περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να τις υιοθετήσουν για θρησκευτικούς ή προσωπικούς λόγους, καθώς και ηθικά ζητήματα. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, […]
Πόσες θερμίδες έχουν 10 ή 20 σταφύλια και πόσες τα 100 γραμμάρια;
Τα σταφύλια είναι απο τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Συνήθως τα καταναλώνουμε ανα 10 ή ανα 100 γραμμάρια. Φημίζονται για τη γλυκύτητά τους, καθώς όπως αναφέραμε για την χαμηλή θερμιδική τους αξία. Τα σταφύλια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και άλλες θρεπτικές ουσίες που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία μας. Πόσες θερμίδες […]
Κνίδωση και διατροφή: Tι είναι, συμπτώματα, τροφές που βοηθούν
Μάθε τι είναι η κνίδωση και τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσεις που θα σε βοηθήσει για τα συμπτώματα της. Η κνίδωση είναι μια δερματική αντίδραση που ταλαιπωρεί αρκετά άτομα τόσο για λίγες ώρες όσες και για αρκετές εβδομάδες. Συνέχισε την ανάγνωση και μάθε πως συνδέεται η κνίδωση με την διατροφή και πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις. […]
Πόσες θερμίδες έχει το μέλι ανάλογα με το τι θα το συνδυάσεις
Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παράγεται από τις μέλισσες. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και περιέχει περίπου 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας. Εκτός από γλυκαντικό, έχει και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες παγκοσμίως για το γεύση και τις ευεργετικές του ιδιότητες. Πάρα πολλοί άνθρωποι το καταναλώνουν σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα. […]
Bούτυρα ξηρών καρπών: Ποιο είναι πιο υγιεινό;
Τα βούτυρα ξηρών καρπών έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Απο ταχίνι, βούτυρο από φιστίκια, από κάσιους, από φουντούκια και πολλές ακόμα εκδοχές τους, είναι στην διατροφή μας για να μας χαρίσουν γεύση και θρεπτική αξία. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τα πιο δημοφιλή βούτυρα απο ξηρούς καρπούς – αλείμματα (ταχίνι, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο, […]
Τα 4 πιο νόστιμα και γρήγορα υγιεινά πρωινά με λίγα υλικά
Αν έχεις το πρωί που ξυπνάς μόνο λίγα λεπτά, μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα υγιεινά πρωινά, είναι να έχεις στη κουζίνα σου κάποια λίγα βασικά συστατικά. Με αυτές τις γρήγορες και εύκολες συνταγές, μπορείς να προετοιμάσεις ένα υγιεινό πρωινό σε μόλις λίγα λεπτά. Εξασφαλίζοντας ότι έχεις αυτά τα λίγα […]
Συνένζυμο Q10: Τι είναι, τι κάνει, ιδιότητες, παρενέργειες, τροφές, συμπληρώματα
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10)είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά σε όλο το σώμα, με υψηλότερα επίπεδα στην καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά και το πάγκρεας. Δρα ως αντιοξειδωτικό και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας. Μάθε τις πάρα πολλές ιδιότητές του, σε ποιες τροφές το βρίσκουμε, αν έχει παρενέργειες και ποια είναι η δοσολογία στα συμπληρώματα με […]
3 TOP συνταγές για pancakes με βρώμη: Με μπανάνα, γιαούρτι ή αυγά
Τα πανκέικς αποτελούν ένα δημοφιλές πρωινό ή σνακ που αγαπούν μικροί και μεγάλοι. Αναζητώντας υγιεινές εκδοχές αυτού του κλασικού γεύματος, οι 3 συνταγές που προτείνουμε σήμερα συνδυάζει 4 υγιεινά και θρεπτικά συστατικά: τη βρώμη, τη μπανάνα, το γιαούρτι και τα αυγά. Έτσι τα pancakes σας θα είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά […]
Έτσι θα κάνετε το παιδί σας να τρώει όσπρια: Οδηγός για γονείς
Η διατροφή των παιδιών είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που απασχολούν τους γονείς. Τα όσπρια είναι απαραίτητα στη διατροφή των παιδιών, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ωστόσο, πολλά παιδιά αρνούνται να τα φάνε. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές και συμβουλές για να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε όσπρια. Τα οφέλη των […]
Τσάι του βουνού: 10+1 μοναδικές ιδιότητες απο την κατανάλωσή του
Το τσάι του βουνού είναι γνωστό και ως σιδηρίτης, μαλοτίρα, καλοκοιμηθιά ή βλάχικο τσάι. Αν το φτιάχνουμε και το καταναλώνουμε συχνά προσφέρει πολλές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία. Οι επιστημονικές μελέτες και οι έρευνες είναι πάρα πολλές και αυξάνονται συνεχώς, προκειμένου να εξεταστεί η δράση των συστατικών του στον ανθρώπινο οργανισμό. Πάμε να δούμε […]
Διατροφή για την προστατίτιδα: Αυτή πρέπει να ακολουθήσετε
Η προστατίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς άνδρες σε διάφορες ηλικίες. Πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει ένα ζωτικό ρόλο στη διαχείριση και την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις καλύτερες διατροφικές πρακτικές για την προστατίτιδα και πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την […]
Τελικά 1 κιλό λίπος ποσες θερμίδες είναι; Μάθε την απάντηση
Καλωσήρθατε στον κόσμο των θερμίδων και της διαχείρισης του βάρους! Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα κιλό λίπους στο σώμα μας και πώς αυτό επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας ή αύξησης βάρους. Ας δούμε τη σχέση μεταξύ των θερμίδων και του λίπους. Τι είναι οι θερμίδες Ας ξεκινήσουμε με το βασικό: τι είναι […]
Οι θερμίδες στα σπανακοπιτάκια, λουκανικοπιτάκια και τυροπιτάκια
Μάθε πόσες θερμίδες έχει στο φούρνο της γειτονιάς σου το ενα σπανακοπιτάκι, το ενα λουκανικοπιτάκι και το ενα τυροπιτάκι που αγοράζεις. Όταν απολαμβάνουμε τα παραδοσιακά ελληνικά εδέσματα από το φούρνο, συχνά παραβλέπουμε τη θρεπτική τους αξία και τις θερμίδες που περιέχουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες περιέχουν τα αγαπημένα μας σπανακοπιτάκια, λουκανικοπιτάκια και […]
Τριγωνέλλα: Τι είναι, ιδιότητες, παρενέργειες, πως καταναλώνεται
Η τριγωνέλλα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από καιρό στην εναλλακτική ιατρική. Πρόκειται για ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά φυτά με εξαιρετικό διατροφικό προφίλ. Αποτελεί επίσης ένα κοινό συστατικό στα ινδικά πιάτα ενώ συχνά λαμβάνεται και έως συμπλήρωμα. Αν θες να μάθεις περισσότερα για την τριγωνέλλα τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Ας την γνωρίσουμε μαζί […]
Μαγιά Μπύρας: Διατροφική αξία, οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες
Η μαγιά μπύρας δημιουργείται από τον μύκητα Saccharomyces cerevisiae και είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούμε για την παραγωγή μπύρας και του ψωμιού ενώ οι ιδιότητές της και τα οφέλη της διατροφικής της αξίας είναι πάρα πολλά. Γράφει η Χρυσή Κοτσώνη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγία Παρασκευή Διατροφική αξία Η μαγιά βοηθάει στην καλή διατήρηση του […]
Τρόφιμα με πολλές φυτικές ίνες: Οι 11 καλύτερες
Σίγουρα θα έχεις ακούσει και εσύ για τις φυτικές ίνες των τροφίμων και την μεγάλη σημασία τους για την υγεία σου. Γνωρίζεις όμως σε ποια τρόφιμα μπορείς να τις βρεις και πόσο χρειάζεσαι καθημερινά; Τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο καθώς σου έχω συγκεντρώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τις φυτικές ίνες στα τρόφιμα. Γράφει […]
5 τρόποι για να φάει ενα παιδί λαχανικά και εναλλακτικές
Το παιδί μου δεν τρώει λαχανικά. Ενα συνηθισμένο πρόβλημα πολλών γονιών. Δείτε ποιοι τρόποι υπάρχουν για να τα καταφέρετε και τις εναλλακτικές επιλογές που έχετε. Η διατροφή των παιδιών είναι ένα κρίσιμο ζήτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα είναι η άρνηση των παιδιών να φάνε λαχανικά. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές […]
Τι να φάω πριν βγω για ποτό: Οι καλύτερες τροφές
Tο τι θα φας πριν βγεις για ποτό έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πως θα κυλήσει η βραδιά σου και πως θα είσαι την επόμενη μέρα. Ειδικά αν είσαι σε πρόγραμμα διατροφής, μην πέσεις στην παγίδα να μην φας τίποτα για να μην πάρεις έξτρα θερμίδες. Γράφει η Χρυσή Κοτσώνη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγία Παρασκευή Το «δεν […]
Τα 25 πιο δημοφιλή άρθρα της fmh.gr το 2023 για την γυμναστική, τη διατροφή, τη φυσικοθεραπεία και την υγεία
Το 2023 φτάνει στο τέλος του σε λίγες μέρες. Μια χρονιά για την fmh.gr που κατάφερε ξανα να διακριθεί λόγω της ποιοτικής και έγκυρης ενημέρωσής του, ως το καλύτερο Fitness & Wellness Website στην Ελλάδα. Οι συνεργάτες μας μέχρι στιγμής για το 2023 έγραψαν 268 νέα άρθρα. Άρθρα για την γυμναστική, την διατροφή, την φυσικοθεραπεία […]
Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και Διατροφή: 7 συμβουλές για τα γιορτινά τραπεζώματα
Ένα βήμα πριν τα γιορτινά τραπεζώματα κι ενώ οι λιχουδιές έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους, επανέρχονται οι ίδιοι προβληματισμοί «Θα καταφέρω να ελέγξω τα κιλά και τις διατροφικές μου συνήθειες στις γιορτές;», «Πάλι θα χαλάσω το πρόγραμμά μου», «Πόσα γλυκά θα φάω;». Γράφει η Στέλλα Ευθυμιάδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Χαλκηδόνα, Θεσσαλονίκη Επηρεάζουν οι γιορτές […]
Φινόκιο ή Μάραθος: Οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες, πως τρώγεται
Μάθε τι είναι το φινόκιο, τις ιδιότητές του, πως να το καταναλώσεις, αν έχει παρενέργειες και δες επίσης μια τέλεια συνταγή για να λάβεις τα οφέλη της μεγάλης διατροφικής του αξίας. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Το φινόκιο πολύ πιθανόν να το έχεις ακούσει και ως μάραθο. Πρόκειται για ένα γευστικό, […]
BCAA: Τι είναι, οφέλη, δοσολογία, παρενέργειες
Γνώρισε τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου ή αλλιώς BCAA, ισολευκίνη, λευκίνη και βαλίνη. Τι προσφέρουν, τι είναι και μάθε για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχουν τα BCAA αλλα και για την συνιστάμενη δοσολογία τους. Οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια οργανικά συστατικά όλων των κυττάρων, ζωικών και φυτικών. Αποδίδουν στον οργανισμό μας 4 περίπου θερμίδες […]
Διαβήτης Κύησης: Επιπτώσεις, Διάγνωση, Διατροφή για την έγκυο
Ο διαβήτης κύησης αποτελεί έναν τύπο σακχαρώδους διαβήτη, που διαγιγνώσκεται στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο κύησης, σε γυναίκες που δεν είχαν διαβήτη προ εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, ο διαβήτης κύησης υποχωρεί, συνήθως. Παγκοσμίως, μια στις 6 γυναίκες θα διαγνωστούν με διαβήτη κύησης. Γράφει η Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Παράγοντες κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κύησης Υπερβάλλον […]
Οδηγός για το βάρος του μωρού ανά μήνα: Απο τον 1ο εως τον 12ο
Η παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα ως νέοι γονείς. Το βάρος του μωρού αποτελεί σημαντικό δείκτη υγείας και ανάπτυξης. Ας εξετάσουμε αναλυτικά τις λεπτομέρειες για το βάρος του μωρού ανά μήνα, από τη γέννηση έως τον πρώτο χρόνο. Το βάρος ενός νεογέννητου κυμαίνεται συνήθως από 2,5 έως […]
Κουράζεσαι πολύ στην προπόνηση; Μπορεί να έχεις έλλειψη σε 5 βασικά θρεπτικά συστατικά
Η κούραση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, ένας από του οποίους είναι και η διατροφή. Οι βασικοί διατροφικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθεις κουρασμένος στην προπόνηση είναι 2: είτε να μην τρως αρκετά, και συνήθως όταν δεν τρως αρκετό υδατάνθρακα, είτε να μην προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα ορισμένων βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων, κομβικών […]
Οφέλη και παρενέργειες της καφεΐνης πριν την προπόνηση
Η πρόσληψη της καφεΐνης πριν την προπόνηση έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει διάφορες πτυχές της απόδοσης στην άσκηση. Τα μικρά έως μέτρια οφέλη της χρήσης της καφεΐνης παρατηρούνται σε μυϊκή αντοχή, ταχύτητα κίνησης, μυϊκή δύναμη, επιδόσεις σπριντ, καθώς επίσης και σε ένα ευρύ φάσμα αερόβιων και αναερόβιων ενεργειών στα αθλήματα. Γράφει η Μιχαέλα Αμπαρά, Διαιτολόγος – […]
Διατροφή μετά τα 40 για άντρες: 4 βασικά σημεία προσοχής
Η πέμπτη δεκαετία της ζωής κάθε άντρα χαρακτηρίζεται από ευθύνες τόσο μέσα από την οικογένεια, τους φίλους ή και την εργασία σου. Αποτελεί επίσης και μια χρονική περίοδο που πιθανόν να αρχίζουν να κάνουν την εμφάνιση τους και διάφορα προβλήματα υγείας. Αν βρίσκεσαι και εσύ σε αυτή την χρονική περίοδο τότε το συγκεκριμένο άρθρο σίγουρα […]
Διατροφή για μικρούς αθλητές: Ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά
Καθώς η φυσική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής των παιδιών που αθλούνται και λαμβάνουν μέρος σε προπονήσεις και αγώνες, η διατροφή αποκτά ζωτική σημασία για την υγεία τους και την απόδοσή τους. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε πώς μπορούμε να παρέχουμε στα παιδιά μας την κατάλληλη διατροφή που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν […]
Ψάρι με αυγό ή τυρί: Ισχύει ότι δεν πρεπει να συνδυάζονται;
Αν φάμε αυγό με ψάρι ή ψάρι με τυρί ή κάποιο άλλο γαλακτοκομικό προιόν θα έχουμε κάποιες συνέπειες όπως τροφική δηλητηρίαση; Το θέμα της ταυτόχρονης κατανάλωσης γαλακτοκομικών και ψαριού ή αυγού και ψαριού είναι ένα ενδιαφέρον ζήτημα, με πολλούς να θεωρούν ότι η ταυτόχρονη κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων οδηγεί σε τροφικές αλλεργίες ή δηλητηριάσεις. Γράφει […]
Λυκοπένιο: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες, τροφές, παρενέργειες, δοσολογία
Το λυκοπένιο, αυτό το «όπλο της διατροφής μας» είναι κόκκινη χρωστική, η οποία ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών. Τα καροτενοειδή όπως το λυκοπένιο είναι οι πιο άφθονες ομάδες χρωστικών και λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά στη φύση που είναι υπεύθυνα για το κίτρινο, το πορτοκαλί ή το κόκκινο χρώμα των φρούτων, των φύλλων και των λουλουδιών. Γράφει η […]
Ντοπαμίνη: Τι είναι, τι κάνει, οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες
Μάθε τι είναι η ντοπαμίνη και τι κάνει στον οργανισμό μας. Ποια οφέλη και ιδιότητες έχει και σε ποιες τροφές ή συμπληρώματα τη βρίσκω για να την αυξήσω. Θυμάσαι το αίσθημα που νιώθεις όταν καταφέρνεις να πετύχεις κάποιο στόχο σου; Ή όταν τρως κάτι πολύ νόστιμο; Αυτό λοιπόν είναι αποτέλεσμα της μεγάλης ποσότητας ντοπαμίνης που […]
Πρέπει η ινσουλίνη να είναι σε χαμηλά επίπεδα για να χάσω βάρος;
Ινσουλίνη και απώλεια λίπους: Πρέπει τα επίπεδα της ινσουλίνης να είναι χαμηλά για να καταφέρω να χάσω βάρος; Ο ερευνητικός χώρος της διατροφής και της ιατρικής βρίσκεται σε μια συνεχή προσπάθεια για να διαλευκάνει τις συνθήκες υπό τις οποίες εμφανίζεται η παχυσαρκία. Και μέσα σε αυτήν την προσπάθεια προτάθηκε ένα μοντέλο, το οποίο πίστευαν οι […]
Συμπληρώματα και βιταμίνες για το άγχος: Τα 7 καλύτερα για το stress
Δείτε τις 7 καλύτερες επιλογές σε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για την καταπολέμηση του άγχους. Ενώ όλοι έχουν συγκεκριμένους παράγοντες πίεσης στη ζωή τους, οι παράγοντες που σχετίζονται με την πίεση εργασίας, την οικονομική κατάσταση, την υγεία και τις σχέσεις τείνουν να είναι οι πιο συχνές. Το άγχος μπορεί να είναι οξύ ή χρόνιο και […]
Λάδι στη σαλάτα: Πόσο να βάζω για μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
Πόσες κουταλιές λάδι να βάζουμε στη σαλάτα για μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών της αλλά να μην φορτωνόμαστε ταυτόχρονα με πολλές θερμίδες; Ποιος δεν αγαπάει το ελαιόλαδο στην σαλάτα του; Γνωρίζεις όμως οτι εκτός από γεύση μπορεί να σε βοηθήσει να απορροφήσεις καλύτερα και τα θρεπτικά συστατικά από την σαλάτα σου; Αν θες να μάθεις […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
