Συνταγή για Cheesecake με πολύ λίγες θερμίδες
Λατρεύετε τα τσιζκεικ (cheececake) αλλά τα αποφεύγετε λόγω των πολλών θερμίδων που έχουν. Με αυτή τη συνταγή που θα βρείτε στο άρθρο πλεον θα τα απολαμβάνετε άφοβα.
Μπορεί για πολλούς η προσεκτική διατροφή να είναι ταυτισμένη με αποκλεισμό των γλυκών, ωστόσο αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο! Υπάρχει τρόπος για να απολαύσετε απολαυστικά γλυκά με λίγες θερμίδες, χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την σιλουέτα σας.
Συνταγή για ενα τέλειο cheesecake με λίγες θερμίδες
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Υλικά συνταγής
- 100 γρ. μπισκότα, τύπου Πτι Μπερ ή digestive
- 50 γρ. λιωμένο βούτυρο
Για την κρέμα:
- 350 γρ. ανθότυρο
- 4 κ.σ. μέλι
- 25 γρ. μαύρη ζάχαρη
- 150 γρ. άπαχο γιαούρτι
- 1 λεμόνι, ξύσμα & χυμός
- 3 φύλλο(α) ζελατίνης
- 3 ασπράδια αβγών
Για τη διακόσμηση: (προαιρετικά)
- 250 γρ. φράουλες
- άχνη ζάχαρη
Εκτέλεση συνταγής
1.Για να φτιάξετε την βάση του cheesecake με λίγες θερμίδες, σπάτε τα μπισκότα με το χέρι και τα αλέθετε σε σκόνη, στο μπλέντερ.
2.Τα μεταφέρετε σε ένα μπολ, τα περιχύνετε με το λιωμένο βούτυρο και τα “δουλεύετε” σαν να ζυμώνετε με τα χέρια.
3.Θα σχηματιστεί μια μπισκοτένια ζύμη. Την απλώνετε μέσα σε μια φόρμα ή ταρτιέρα.
4.Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 160°C για 10′-12′.
5.Για να φτιάξετε την κρέμα, μουλιάζετε τα φύλλα της ζελατίνης σε λίγο κρύο νερό.
6.Σε ένα μπολ ομογενοποιείτε το ανθότυρο, το μέλι, τη μαύρη ζάχαρη, το γιαούρτι, το ξύσμα και τον χυμό του λεμονιού.
7.Στον κάδο του μίξερ χτυπάτε τα ασπράδια σε μαρέγκα.
8.Στραγγίζετε με τα χέρια τη ζελατίνη και την προσθέτετε στο μείγμα της κρέμας.
9.Ανακατεύετε για να διαλυθεί και προσθέτετε την μαρέγκα. Αναδεύετε απαλά με μια σπάτουλα.
10.Γεμίζετε τη βάση που έχετε ψήσει με την κρέμα και λειαίνετε με μια σπάτουλα.
11.Αφήνετε το τσίζκεϊκ στο ψυγείο για 2-3 ώρες, να κρυώσει καλά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Μπάλες ενέργειας με σοκολάτα και βρώμη ΧΩΡΙΣ ψήσιμο
Ακολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
