Δικέφαλοι: 13 ασκήσεις με λάστιχα για να τους δυναμώσεις
Τα λάστιχα είναι εξαιρετικά σαν εργαλεία προπόνησης και ειδικά για τους δικέφαλους γιατί μπορούν να προσφέρουν μια βαθύτερη και πιο έντονη ενεργοποίηση, με αποτέλεσμα να αυξήσετε το μέγεθος και τη δύναμη των δικεφάλων σας.
Αντί να κάνετε συνέχεια κάμψεις με αλτήρες ή μπάρες, δοκιμάστε να ενσωματώσετε και ασκήσεις με λάστιχα για να χτίσετε τους δικέφαλους σας.
Οφέλη της προπόνησης δικεφάλων με λάστιχα
- Τα λάστιχα είναι κατά βάση πιο φιλικά για τις αρθρώσεις σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα και προφυλάσσουν από τραυματισμούς.
- Είναι ιδανική προπόνηση για να αυξήσετε την αντοχή, την δύναμη αλλά και το μέγεθος των δικεφάλων.
- Τα λάστιχα προσφέρουν αντίσταση σε όλο το εύρος κίνησης των ασκήσεων και σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη προσφέρουν τη μεγαλύτερη αντίσταση στο τέλος του εύρους τροχιάς των ασκήσεων.
- Μπορείτε να δουλέψετε όλες τις πιθανές γωνίες κίνησης ώστε να ενεργοποιήσετε περισσότερο την μέσα ή την έξω κεφαλή των δικεφάλων το οποίο είναι και απαραίτητο για μία ολοκληρωμένη προπόνηση δικεφάλων.
Όπως θα δείτε και στο βίντεο με αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να δουλέψετε κάθε πιθανή γωνία!!
Καλές προπονήσεις !!
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: 6 βασικές ασκήσεις για τρικέφαλους
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
