Αυτοί είναι οι 6 λόγοι για να κάνεις “Σανίδα” κάθε μέρα
Η άσκηση σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και χωρίς εξοπλισμό. Παρόλο που δείχνει απλή. μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας ικανότητα και να γυμνάσει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Ακολουθούν 6 λόγοι για τους οποίους θα ήταν καλό να κάνετε την άσκηση σανίδα καθημερινά.
Γιατί να κάνω σανίδα; Ποια είναι τα οφέλη;
Η σανίδα βοηθάει τον κορμό
H σανίδα μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του κορμού σας κι αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της. Συμπεριλαμβανομένου των μυών και αρθρώσεων που συνδέουν το άνω με το κάτω μέρος του σώματος. Όταν σκύβουμε, στρίβουμε, ή σηκώνουμε αντικείμενα, εμπλέκεται ο κορμός, έτσι είναι σημαντικό να γυμνάζουμε τους μυς του κορμού.
Εάν το κάνετε αυτό, θα δυναμώσετε και θα κάνετε την καθημερινότητα σας πιο εύκολη.
Σανίδα και κοιλιακοί
Η σανίδα θα σας βοηθήσει να έχετε μία επίπεδη κοιλιά. Πολύ περισσότερο από τα ροκανίσματα. Στην πραγματικότητα, τα ροκανίσματα μπορούν να αποφέρουν τραυματισμούς στην οπίσθια πλευρά του κορμού.
Επιπλέον, η σανίδα γυμνάζει στο 100% τους κοιλιακούς μυς, σε αντίθεση με τα ροκανίσματα που τους ενεργοποιούν στο 64%
Κανει την πλάτη πιο δυνατή
Η άσκηση της σανίδας μπορεί να κάνει την πλάτη σας πιο δυνατή. Το πρόβλημα με τις άλλες ασκήσεις κορμού, όπως τα ροκανίσματα είναι ότι μπορεί να τραυματίσουν την πλάτη σας.
Απ’ την άλλη, η σανίδα μπορεί να ενδυναμώσει τους μυς της οπίσθιας πλευράς, και συγκεκριμένα στο άνω μέρος του σώματος. Επίσης, η σανίδα βοηθάει στη διατήρηση της σωστής στάσης σώματος, σε αντίθεση με τις συνεχείς κάμψεις κορμού που κάνουμε για τα ροκανίσματα.
Ενισχύει την ισορροπία
H σανίδα μπορεί να ενισχύει την ισορροπία και τη σωστή στάση σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να στέκεστε και να κάθεστε ευθεία χωρίς δυσκολία. Να θυμάστε ότι οι μυς του κορμού, έχουν μεγάλη επίδραση στους μυς του υπόλοιπου σώματος.
Ακόμη, μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία σας. Όσο εκτελείται την άσκηση, η ευλυγισία των μυών γύρω από τις αρθρώσεις διαμορφώνεται και αντισταθμίζεται στη χαμένη ελαστικότητα που επέρχεται με το πέρας των χρόνων.
Η σανίδα βοηθάει τον μεταβολισμό
Τέλος, η σανίδα μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να καίτε λίπος πιο αποτελεσματικά.
Παρόλο που δεν επιδρά στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, βοηθάει στην καύση λίπους και βελτιώσει το ρυθμό του μεταβολισμού ακόμη και μετά το τέλος της άσκησης.”
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
Eπιμελεια : Γιώργος Ιορδανου
