Τα οφέλη του Taekwondo σε άτομα με διαταραχές αυτιστικού φάσματος

Το Taekwondo αποτελεί μια αρχαία πολεμική τέχνη που αναπτύχθηκε στην Κορέα περίπου πριν από 2000 χρόνια. Προήλθε από τον Choi Hong Hi το 1955 και σήμερα λογίζεται ως μία από τις πιο διαδομένες πολεμικές τέχνες σε παγκόσμιο επίπεδο και ένα από τα πιο δημοφιλή και θεαματικά αθλήματα στον διεθνή χώρο.

Από το 2000 έγινε επίσημα πλέον και Ολυμπιακό αγώνισμα, οπότε και γνώρισε ακόμη μεγαλύτερη ανάπτυξη. Εάν αναλύσουμε τον όρο θα αντιληφθούμε και τη φύση του αθλήματος, όπου Tae σημαίνει τεχνική των ποδιών (χρήση λακτισμάτων), Kwon που σημαίνει τεχνική των χεριών και Do που αναφέρεται στην πνευματική καλλιέργεια του ασκουμένου.

Οι 5 βασικές αρχές του είναι η Ευγένεια, η Ακεραιότητα, η Επιμονή, ο Αυτοέλεγχος και το Αδάμαστο Πνεύμα.

Taekwondo και αναπηρία

Όλο και περισσότερο έδαφος κερδίζει το άθλημα αυτό και στο χώρο των ατόμων με αναπηρία, όχι μόνο στο παγκόσμιο στερέωμα, αλλά και στον ελλαδικό χώρο, δίνοντας την δυνατότητα στους ειδικούς αυτούς πληθυσμούς να λάβουν μέρος σε αγώνες ακόμα και σε Παρα-ολυμπιακό επίπεδο.

Πέρα από την αγωνιστική διάσταση του αθλήματος δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και τον θεραπευτικό χαρακτήρα, ο οποίος αποτελεί σημαντική διάσταση τόσο στις κινητικές όσο και στις κινητικές αναπηρίες.

Μπορεί να έχουμε την λανθασμένη εντύπωση ότι αποτελεί ένα επικίνδυνο άθλημα, όμως όταν εκτελείται σε ένα ασφαλές και κατάλληλο περιβάλλον με την καθοδήγηση επιστημόνων της άσκησης, μόνο θετικές επιδράσεις μπορεί να έχει.

Taekwondo και ΔΑΦ

Οι διαταραχές αυτιστικού φάσματος αναφέρονται σε ένα φάσμα νευροαναπτυξιακών διαταραχών (Αυτιστική Διαταραχή, Σύνδρομο Rett, Παιδική Αποδιοργανωτική Διαταραχή, Σύνδρομο Asperger, Διάχυτες Αναπτυξιακές Διαταραχές μη προσδιορισμένες), που διατηρούνται μέχρι το τέλος της ζωής του ατόμου, με βασικά ελλείμματα στις δεξιότητες επικοινωνίας και κοινωνικοποίησης, με διαταραχές στην συμπεριφορά και με έντονη ευερεθιστότητα.

Η κίνηση των ατόμων αυτών χαρακτηρίζεται αδέξια και η φυσική τους κατάσταση αρκετά μειωμένη, λόγω της υποκινητικότητας τους. Το Taekwondo αποτελεί μια κατάλληλη μορφή εναλλακτικής άσκησης επιφέροντας πολλαπλά οφέλη.

Οφέλη του Taekwondo σε άτομα με διαταραχές αυτιστικού φάσματος 

Βελτίωση της μυϊκής δύναμης τόσο των κάτω άκρων, όσο και των άνω άκρων : Μπορεί η φύση του αθλήματος να είναι τέτοια, ώστε η αύξηση της μυϊκής δύναμης στα κάτω άκρα να είναι αναμενόμενη, καθώς αυτά χρησιμοποιούνται σε μεγαλύτερο βαθμό, όμως και τα άνω άκρα ενδυναμώνουν εξίσου.

Σημαντική επισήμανση πρέπει να γίνει στην αποφυγή συνασκήσεων

Βελτίωση της μυϊκής ισχύος, καθώς τα άτομα αυτά καλούνται να εκτελέσουν σχετικά εκρηκτικές κινήσεις, χωρίς φυσικά να διακυβεύεται η ασφάλεια των ασκουμένων που αποτελεί και το βασικό στοιχείο κατά την άσκηση των ατόμων με ΔΑΦ.

Βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής και του οπτικοκινητικού συντονισμού. Τα άτομα με ΔΑΦ βελτιώνουν την συνεργασία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος μέσα από την εξάσκηση του αθλήματος του Taekwondo ή αλλιώς την συνεργασία ματιού και χεριού.

Βελτίωση της ικανότητας της ισορροπίας, αφού τα παιδιά καλούνται να εκτελέσουν στηρίξεις μονοποδικές και εναλλαγές κατεύθυνσης.

Βελτίωση της ευλυγισίας- ευκαμψίας των αρθρώσεων. Οι διατατικές ασκήσεις για την βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στα πλαίσια της εξάσκησης της πολεμικής αυτής τέχνης, με αποτέλεσμα τα παιδιά να μπορούν να εκτελούν τις περισσότερες από τις καθημερινές δραστηριότητες, χωρίς περιορισμούς και ασφαλώς χωρίς πόνο.

Βελτίωση της ικανότητας της συγκέντρωσης, διότι τα παιδιά καλούνται να εκτελέσουν επαναλαμβανόμενες ασκήσεις με προοδευτικά αυξανόμενη δυσκολία υπό συγκεκριμένο ρυθμό, μέσα από διαδοχικές και πολλαπλές κινήσεις.

Η συνεχής προσπάθεια τελειοποίησης του μοτίβου των κινήσεων απαιτεί πρωταρχικά την απόλυτη συγκέντρωση. Αυτό καλλιεργείται σιγά-σιγά από τις πρώτες προπονήσεις.

Βελτίωση της ικανότητας της μνήμης, καθώς το άτομο καλείται να συγκρατήσει, να αφομοιώσει και να αναπαράγει μια σειρά από επιθετικές και αμυντικές ενέργειες με φανταστικό αντίπαλο σε σκιαμαχία.

Βελτίωση της ικανότητας της προσοχής με όφελος την διατήρηση της προσήλωσης σε μια δραστηριότητα για ολοένα και περισσότερο χρονικό διάστημα.

Βελτίωση της κοινωνικότητας και της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον μέσα από ηχητικά, ακουστικά και οπτικά ερεθίσματα.

Προαγωγή της ψυχικής υγείας και ευεξίας των ατόμων με ΔΑΦ και διέγερση του εγκεφάλου με την παραγωγή ορμονών που προκαλούν θετικά συναισθήματα όπως ευφορία, ηρεμία και χαρά.

Καλλιέργεια σεβασμού και πειθαρχίας μέσα από την συμπεριφορά σε ένα πλαίσιο κανόνων που μπορεί να μεταφερθεί και στην καθημερινότητα του ατόμου. Εξάλλου η φιλοσοφία του αθλήματος, όπως είπαμε παραπάνω επιτάσσει την βελτίωση των χαρακτηριστικών αυτών.

Τελικά, το Taekwondo αποτελεί μια ασφαλή και κατάλληλη μορφή άσκησης για τα άτομα με διαταραχές αυτιστικού φάσματος με την απαραίτητη καθοδήγηση από τους επιστήμονες της άσκησης, ενώ πρεσβεύει και τον απώτερο σκοπό της άσκησης ειδικότερα στους ειδικούς αυτούς πληθυσμούς που είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Αλεπλιώτης Δημήτριος, Γυμναστής

Πηγές

• Η θεραπευτική επίδραση του Taekwondo στα άτομα με αναπηρία, ελληνική ομοσπονδια ταεκβοντο
• Η επίδραση ενός προγράμματος παρέμβασης με ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ στα κινητικά, γνωστικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά παιδιών με ΔΕΠΥ, Κόρακα Νικολέτα, ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, 2018
• Kim, Y., Todd, T., Fujii, T., Lim, J. C., Vrongistinos, K., & Jung, T. (2016). Effects of Taekwondo intervention on balance in children with autism spectrum disorder. Journal of Exercise Rehabilitation, 12(4), 314–319.