Αβοκάντο: Ποιες βιταμίνες εχει αυτό το θαυματουργό φρούτο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο το οποίο ναι μεν είναι υψηλό σε θερμίδες αλλά περιέχει και πάρα πολλές βιταμίνες οι οποίες μας δίνουν εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες.
Προέρχεται από την κεντρική και Νότια Αμερική το οποίο καλλιεργείται εδώ και πάρα πολλές χιλιάδες χρόνια ενώ οι Αζτέκοι συνήθιζαν να το χρησιμοποιούν ως φυσικό διεγερτικό αλλά και αφροδισιακό.
Τα τρία τέταρτα του αβοκάντο αποτελείται από νερό ενώ το υπόλοιπο κομμάτι από λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες αλλά και λίγους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, βοηθάει στην απώλεια βάρους και μπορούμε να το καταναλώσουμε με πάρα πολλούς τρόπους.
Είναι ένα τρόφιμο το οποίο δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας και αυτό το υποστηρίζει θερμά και η επιστημονική κοινότητα ανά τον κόσμο στο παρόν άρθρο θα μιλήσουμε για τις βιταμίνες που περιέχει το αβοκάντο οι οποίες είναι πάρα πολλές.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Φρούτα: Τι μας προσφέρουν όταν τα καταναλώνουμε;
Ποιες βιταμίνες έχει το αβοκάντο;
| Βιταμίνες | ανα 100γρ |
| Βιταμίνη Α | 1% |
| Β-Καροτίνη | 7 μg |
| Λουτείνη | 62 μg |
| Ζεαξανθίνη | 271 μg |
| Θειαμίνη (B1) | 0,067 mg |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,13 mg |
| Νιασίνη (B3) | 1,74 mg |
| Παντοθενικό οξύ (B5) | 1,4 mg |
| Βιταμίνη B6 | 0.257 mg |
| Φολικό οξύ (B9) | 81 μg |
| Βιταμίνη C | 10 mg |
| Βιταμίνη E | 2.07 mg |
| Βιταμίνη Κ | 21 μg |
Καταναλώστε το αβοκάντο σκέτο, σε σαλάτες, σάντουιτς και λάβετε τα μοναδικά οφέλη και τις βιταμίνες του, για την υγεία σας.
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
