Ποιες είναι οι θερμίδες στα καλοκαιρινά φρούτα;
Ας δούμε λοιπόν στα φρούτα που καταναλώνουμε το καλοκαίρι, πόσες θερμίδες έχουν, γιατί και εκεί ακόμα πολλές φορές χρειάζεται μέτρο.
Γράφει η Εβίτα Σιατίτσα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Θεσσαλονίκη
Θα συμφωνήσεις νομίζω μαζί μου πως αν μία εποχή μπορούσε να στεφθεί βασίλισσα των φρούτων δεν θα μπορούσε να είναι άλλη από το καλοκαίρι!
Είναι οι λίγες θερμίδες και η ποικιλία των καλοκαιρινών φρούτων που καλύπτει όλα τα γούστα;
Είναι η δροσιά που μας χαρίζουν και που τόσο αναζητάμε όλοι τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;
Ή μήπως είναι οι θερμίδες στα καλοκαιρινά φρούτα που μας «δελεάζουν» και τα καταναλώνουμε χωρίς τύψεις; Για τόσους και άλλους τόσους λόγους νομίζω οι περισσότεροι αγαπάμε τα φρούτα και ιδιαίτερα τα καλοκαιρινά!
Μιας και οι θερμίδες όμως είναι κάτι που συχνά μας απασχολείq τι θα έλεγες να γνώριζες τις θερμίδες των αγαπημένων καλοκαιρινών σου φρούτων; Όχι για να σε αποτρέψουν από την κατανάλωσή τους αλλά γιατί η γνώση είναι δύναμη, δεν νομίζεις;
Μάθε τις θερμίδες στα φρούτα του καλοκαιριού
Καρπούζι: θερμίδες 86 για μία φέτα καρπούζι (περίπου 280γρ)
Δικαίως ο βασιλιάς του καλοκαιριού! Δεν θα μας προδώσει ποτέ καθώς η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό θα μας χορτάσει και θα μας ενυδατώσει εύκολα!
Πεπόνι: θερμίδες 45 για μία φέτα πεπόνι (περίπου 160γρ)
Σε απόσταση αναπνοής στον συναγωνισμό με το καρπούζι μπορείς να το προσθέσεις ακόμη και στη σαλάτα σου!
Ροδάκινο: θερμίδες 58 για ένα μεσαίο ροδάκινο (περίπου 150γρ)
Αν μέχρι τώρα το έτρωγες μόνο ωμό τι θα έλεγες να το δοκιμάσεις και ψητό; Ναι ναι όπως ακριβώς κάνεις με το μήλο το χειμώνα! Δεν θα σε απογοητεύσει, θα το δεις!
Βερίκοκο: θερμίδες 17 για ένα βερίκοκο (περίπου 35γρ)
«Και μάγουλο βερίκοκο…» θα σιγοτραγουδάς τρώγοντας αυτό το γλυκό φρούτο που δικαιολογημένα αγαπούν μικροί και μεγάλοι!
Το βερίκοκο εχει τις πιο λίγες θερμίδες ανάμεσα στα καλοκαιρινά φρούτα.
Κεράσια: θερμίδες 87 για ένα φλιτζάνι κεράσια (περίπου 140γρ)
Αν και εσύ δεν μπορείς να σταματήσεις παρά μόνο αφού τελειώσεις όλο το μπολ με τα κεράσια τότε θα σου πω ότι σε καταλαβαίνω. Εκτός από σκέτα θα ταιριάξουν άψογα στο γιαούρτι σου!
Νεκταρίνι: θερμίδες 62 για ένα μεσαίο νεκταρίνι (περίπου 140γρ)
Άλλο ένα φρούτο που είμαι σίγουρη ότι κουβαλάς συχνά μαζί σου στην παραλία! Ζουμερά και γλυκά σε δικαιώνουν σε κάθε μπουκιά!
Βανίλια: θερμίδες 18 για μία βανίλια (περίπου 40γρ)
Γλυκιά και δροσερή η βανίλια θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου καλοκαιρινά φρούτα και θα ταιριάξει άψογα στην πλούσια φρουτοσαλάτα σου.
Βύσσινο: θερμίδες 51 για ένα φλιτζάνι βύσσινα (περίπου 103γρ)
Πριν τα κάνεις γλυκό του κουταλιού ή μαρμελάδα μην διστάσεις να τα καταναλώσεις και σκέτα ή μέσα στο γιαούρτι σου.
Δαμάσκηνα: θερμίδες 30 για ένα φρέσκο δαμάσκηνο (περίπου 65γρ)
Μπορείς να τα βλέπεις πιο συχνά αποξηραμένα, τα δαμάσκηνα όμως είναι ακόμη πιο νόστιμα στην φρέσκια τους μορφή γι αυτό πρόλαβέ τα τώρα που είναι η εποχή τους!
Σύκο: θερμίδες 37 για ένα μεσαίο σύκο (περίπου 50γρ)
Γλυκάθηκε η γριά από τα σύκα, θα φάει και τα συκόφυλλα. Αν ταυτίζεσαι με την γνωστή παροιμία τότε μάλλον αγαπάς τα σύκα όσο και εγώ.
Δοκίμασε να φτιάξεις μία υγιεινή σως για τη σαλάτα σου με πολτοποιημένο σύκο και μπαλσάμικο και είμαι σίγουρη ότι θα το λατρέψεις!
Αχλάδι: θερμίδες 86 για ένα μεσαίο αχλάδι (περίπου 150γρ)
Αγαπημένο φρούτο και για τους πιο δύσκολους κατέχει εξέχουσα θέση στις καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες μας!
Γκρέιπ φρουτ: θερμίδες 77 για ένα μεσαίο γκρέιπ φρουτ (περίπου 200γρ)
Η πικρή του γεύση συνήθως μας αποτρέπει από το να το καταναλώσουμε μόνο του. Απόλαυσέ το λοιπόν σε ένα δροσερό smoothie μαζί με άλλα φρούτα.
Φράουλα: θερμίδες 46 για 1 φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες (περίπου 144 γραμμάρια)
Αν και δεν χρειάζονται συνοδεία για να τις απολαύσεις, οι φράουλες θα δώσουν μία διαφορετική γεύση στις σαλάτες σου, στα porridge, το smoothie σου και στα γλυκά σου!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Ανανάς: Πόσες θερμίδες και τι ιδιότητες έχει το εξωτικό αυτό φρούτο
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
