Workout Of the Day #29 – EMOM
Workout Of the Day #29 EMOM
Κάθε λεπτό για 15 λεπτά κάνεις 1 άσκηση με την σειρά που βλέπεις και όσο περισσεύει από το λεπτό ξεκουράζεσαι. Στην ουσία είναι 3 γύροι.
Διάλειμμα ανά γύρο 1-2 λεπτά
5 Burpees with Box steps (χρησιμοποίησε τον καναπέ σου η κάποιο χαμηλό τραπέζι)
10 Push Ups
15 Squat
20 Shoulder Taps
25 Jumping Jacks
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
Λουγιάκης Φραγκίσκος – Γυμναστής
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
