Workout Of The Day #20
Προπόνηση με το βάρος του σώματος – Workout of the day #20
3+ γύροι από
50 Mountain Climbers
40 δευτερόλεπτα σανίδα
30 Box Steps ( καναπέ η χαμηλό αντικείμενο)
20 Burpees
10 Chair Dips
Ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα set
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασίλης Κεντικελένης – Γυμναστής
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
