Χτίσε τίμια δικέφαλους χωρίς αλτήρες
Ήξερες ότι μπορείς να δώσεις στους δικέφαλους σου τον όγκο που τους αξίζει χωρίς να πιάσεις βαράκι , απλά και μόνο με το βάρος του σώματός σου; Κι όμως ! Απλά, τίμια, δυνατά, γεροί δικέφαλοι που ο καθένας θα ζήλευε!
Είναι, συνήθως , προνόμιο των αντρών να είναι η πρώτη μυική ομάδα που τους έρχεται στο μυαλό και μόνο στο άκουσμα της λέξης γυμναστική.
Σου παρουσιάζουμε 3 τρόπους να τους βάλεις σε… έκρηξη με μόνο εργαλείο; Τη διάθεσή σου!
BICEP PUSH UPS
Τα Push ups είναι μια άσκηση που καταφέρνει να γυμνάσει όλο το πάνω μέρος και χωρίς να καθόλου εξοπλισμό. Τοποθετώντας τα χέρια σου σε διαφορετικές θέσεις από την κλασική, μπορεί να σου δώσει το αποτέλεσμα που θέλεις στα δικέφαλα σου.
Δες σχετικό βίντεο
CHIN UPS
Μπορούσες να φανταστείς πως αλλάζοντας μια λαβή στις κλασικές έλξεις σου αυτό μπορεί να απογειώσει τη δύναμη των δικεφάλων σου; Τα chin ups είναι αυτά που μπορούν να απογειώσουν τη δύναμη που θα έχουν οι δικέφαλοι σου.
Δες σχετικό βίντεο
INVERTER ROW
Μια απλή κωπηλατική κίνηση έχοντας αντίσταση μόνο το βάρος του σώματός σου , εκτός από δυνατή πλάτη, θα σου προσφέρει μια αίσθηση φωτιάς στα δικέφαλα σου.
Δες σχετικό βίντεο
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
