6 σημάδια που δείχνουν ότι γίνεσαι πιο FIT παρά την επίμονη ζυγαριά
Τα κάνατε όλα σωστά. Tρώτε τη σαλάτα σας, τρώτε την πρωτεϊνη σας, σηκώνετε βάρη και κάνετε και το αερόβιό σας. Αλλά κάθε φορά που πατάτε τη ζυγαριά, τα ίδια ψηφία σας κοιτούν επίμονα – ή χειρότερα, ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από την προηγούμενη φορά.
Πριν ασχοληθείτε πολύ, η ζυγαριά δεν εκφράζει την πλήρη αλήθεια – και το ξέρετε αυτό! Ευτυχώς, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μετρήσετε την πρόοδό σας.
Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης, Γυμναστής, Καβάλα
Καθώς γίνεστε πιο υγιείς:
Η λαχτάρα σας για πρόχειρο φαγητό έχει ελαττωθεί
Μόλις προσαρμοστείτε σε μια πιο καθαρή διατροφή, η λαχτάρα σας για ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να γίνει λιγότερο έντονη (και μπορεί ακόμη και να εξαφανιστεί εντελώς).
Φυσικά, εάν η δίαιτά σας αποτελείται από όλες τις πηγές θρεπτικών συστατικών αλλά ταυτοχρόνως ΔΕΝ είναι τόσο πολύ στερητική (καταναλώνουμε και τροφές που μας αρέσουν αλλά στις σωστές ποσότητες), εκπαιδεύετε το σώμα σας να αρκείται σε λιγότερη ποσότητα με τον καιρό.
Βλέπετε βελτίωση στις παραμέτρους της προπόνησής σας
Ξεκινήσατε την προπόνηση με βάρη, και κάθε εβδομάδα έχετε την ενέργεια το επιτυγχάνετε, να σηκώσετε είτε μεγαλύτερο φορτίο, είτε το ίδιο φορτίο για περισσότερες επαναλήψεις ή σετ.
Μπράβο σας! Αυτό είναι η προοδευτική επιβάρυνση, και εάν την αυξάνεται αργά και σωστά, σημαίνει πως είστε πλέον πιο δυνατοί!
Κοιμάστε καλύτερα
«Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο ενισχύει την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και την ποιότητα του ύπνου σας», λέει η Marci Goolsby, MD, ιατρός στο Γυναικείο Αθλητιατρικό Κέντρο στο Hospital for Special Surgery στη Νέα Υόρκη.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν τα άτομα με αϋπνία ακολουθούν ένα μακροχρόνιο πρόγραμμα άσκησης, τείνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα, να κοιμούνται περισσότερο και πιο βαθιά από ό,τι πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική.
Φυσικά δεν γυμναζόμαστε έντονα ακριβώς πριν κοιμηθούμε, γιατί εκ των πραγμάτων αυτό θα μας δυσκολέψει..
Το τζιν, το παντελόνι, το σακάκι και το σορτσάκι, σου κάθονται πλέον σωστά
Το να εστιάζεις στο πώς νιώθεις τα ρούχα σου είναι ένα καλό μέτρο για τους περισσότερους ανθρώπους. Κι αυτό διότι το πως ταιριάζουν τα ρούχα επάνω σου, φανερώνει το πόσο “έσφιξες”.
Κοινώς, η σύσταση σώματος, είναι πιο βασική από τη ζυγαριά. Το βάρος μας αποτελείται από το λίπος, τους μύες, το νερό, τον συνδετικό ιστό και τα οστά μας. Η πρόοδος λαμβάνοντας υπόψιν τα ρούχα, σημαίνει πως κάτι από αυτά, μεταβλήθηκε. Μάντεψε τι θα ήταν καλύτερο να πιστέψουμε πως τροποποιήθηκε..
Λαχανιάζετε πιο δύσκολα
Κάνοντας το περπάτημά σου ή το τρέξιμο, και βλέποντας ότι οι αναπνοές σου είναι λιγότερες απ ότι μέχρι τώρα, είναι ένα καλό σημάδι ότι η καρδιαγγειακή σου υγεία βελτιώνεται, ότι το αίμα περιφέρεται στο σώμα σου σωστά, ότι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου σου αυξήθηκε και ότι ο μεταβολισμός σου πήρε μπρος. Μην το αγνοείς!
Νιώθετε ξεκούραστοι
Οι εποχές που ζούμε δεν χαρακτηρίζονται από τις πιο εύκολες συνθήκες δουλειάς και διαβίωσης. Εάν καταφέρνετε μέσα σε όλα, να αισθάνεστε χαρούμενοι & ξεκούραστοι, ένας παράγοντας σίγουρα, θα είναι η άσκηση και ο τρόπος ζωής σας!
Μην αρκείστε στο νούμερο της ζυγαριάς! Δείτε πως αισθάνεστε, απολαύστε τη διαδικασία, και προπάντων: ΜΗ Βιάζεστε! Εμπιστευθείτε τους επαγγελματίες της άσκησης να αναλάβουν τη σωματική σας δραστηριότητα και σε βάθος χρόνου θα δείτε αποτέλεσμα σε μυαλό, πνεύμα, ρούχα, ύπνο, διάθεση, μυϊκή μάζα, λίπος, φυσική κατάσταση…
Α ναι. ΚΑΙ στη ζυγαριά!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
