5 σημάδια που δείχνουν πως ήρθε η ώρα να αλλάξετε προπόνηση
Έχεις βάλει τους στόχους σου, γυμνάζεσαι συνέχεια, αφιερώνεις χρόνο όμως το σώμα σου δεν αντιδρά.
Μήπως ήρθε η στιγμή να αλλάξεις ρότα και δεν το ξέρεις; Μήπως τελικά το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνεις δεν αποδίδει πλέον και δεν ανταποκρίνεται στον στόχο σου; Πιστεύεις ότι παιδεύεσαι άδικα;
Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα
Τότε μάλλον ήρθε η στιγμή να αλλάξεις την προπόνηση σου!
Τώρα θα μου πεις… «Μα…εμένα αυτό το πρόγραμμα με βολεύει…» ή « Το πρόγραμμα μου είναι το No1 trend πρόγραμμα γυμναστικής στον κόσμο» και θα σου πω πως… οι μεγάλες αλλαγές έρχονται όταν βγαίνουμε από τη ζώνη βόλεψης μας και προκαλούμε τον εαυτό μας να ανταποκριθεί σε κάτι διαφορετικό, κάτι άλλο από αυτό που είχε συνηθίσει.
Επίσης, τι να το κάνεις αν ένα πρόγραμμα είναι δημοφιλές αν δε ταιριάζει στα δικά σου δεδομένα και στόχο; «Το πολύ το Κύριε Ελέησον το βαριέται κι ο παπάς» λέει η λαϊκή μας παροιμία και όχι άδικα!
Πάμε να δούμε 5 λόγους που θα χρειαστεί να αλλάξεις την προπόνηση σου :
Δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου
Η γυμναστική πρόοδος είναι σαν τη σχολική πρόοδο: Κάποια στιγμή πρέπει να περάσεις στην επόμενη τάξη! Όπως λοιπόν στο σχολείο, αφού έχεις μάθει κάποια μαθήματα και ασκήσεις, θα πρέπει να δυσκολευτείς για να περάσεις σε ένα επόμενο επίπεδο έτσι και στη γυμναστική θα πρέπει να κάνεις μια αλλαγή για να προοδεύσει και το σώμα σου.
Όλα μοιάζουν εύκολα
Ότι και να κάνεις, όσο περνάει ο καιρός δεν νιώθεις πια την ίδια δυσκολία, δεν νιώθεις πια την ίδια πρόκληση…Σου φαίνονται όλα εύκολα;
Τότε, ήρθε η ώρα για την αλλαγή! Ένα πρόγραμμα γυμναστικής πάντα σου δίνει στο τέλος αυτή τη γλυκιά αίσθηση δυσκολίας στο τέλος. Αν αυτή έχει πάψει κι όλα μοιάζουν απλά μην διστάσεις να απευθυνθείς στον/στην γυμναστή/στρια σου και να φέρετε τα … «πάνω- κάτω» στην προπόνηση σου έτσι ώστε και το σώμα σου να αρχίσει να νιώθει την αλλαγή.
Οι τραυματισμοί έχουν γίνει ρουτίνα
Αν μετά από κάθε προπόνηση σου υποφέρεις και η ανάκαμψη των μυών σου αποτελεί πλέον όνειρο απατηλό (και φυσικά δεν μιλάμε για το απλό πιάσιμο που μπορεί να έχεις αλλά για το συνεχόμενο και αφόρητο), πριν ξεκινήσεις τις κρέμες, τα διάφορα τειπ και τα γιατροσόφια μίλα με τον /την προπονητή/τρια σου και αλλάξτε το μέχρι τώρα πρόγραμμα σου.
Ίσως, η λύση που ψάχνεις πίσω από την σωστή αποκατάσταση σου και την αποφυγή των τραυματισμών να είναι απλά μια υπόθεση αλλαγής προγράμματος εκγύμνασης.
Βαριέσαι εύκολα
Κάποιοι είναι μέσα στην τρελή χαρά όταν είναι να κάνουν προπόνηση, άλλοι ίσως όχι, το συμπέρασμα πάντως και το αποτέλεσμα είναι κοινό καθώς μετά την οποία προσπάθεια εκγύμνασης, έρχεται αυτό το αίσθημα της χαράς και της ικανοποίησης ότι «τα κατάφερα» και οφείλεται στις αγαπημένες μας ορμόνες: τις ενδορφινες.
Όταν αυτό το αίσθημα παύει να υπάρχει και αντικαθίσταται από βαρεμάρα, τότε αυτό αποτελεί ένα καμπανάκι πως το πρόγραμμα που ακολουθείς δεν είναι πια για σένα.
Πάντα κάτι στραβώνει
Και φυσικά δεν μιλάμε για την μπάρα που στραβώνει αλλά για την προπόνηση σου. Αν ανακαλύψεις πως κάθε φορά που είναι να κάνεις προπόνηση όλο κάτι τυχαίνει, κάτι δεν πάει καλά, ίσως να σημαίνει πώς ο ενθουσιασμός σου δεν είναι πια ο ίδιος για τον στόχο σου ή το σώμα σου αντιδρά και… νομίζει ότι δε θέλει να γυμναστεί.
Τότε μίλα με τον /την προπονητή/τρια σου και βρείτε την απαραίτητη αλλαγή που πρέπει να γίνει, ώστε το σώμα να ακούσει και να φτάσει κοντά στον στόχο του κρατώντας και το δικό σου ενδιαφέρον αμείωτο.
Δεν είναι λίγοι αυτοί που φοβούνται την οποιαδήποτε αλλαγή, νομίζοντας πως απλά δεν θα τους ταιριάζει όμως στην πραγματικότητα η αλλαγή είναι που θα κάνει τη διαφορά! Άλλαξε το λοιπόν!!!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Υπερπροπόνηση: Συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
