4 γυμναστικοί μύθοι…ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΙ
Συχνά ακούμε διάφορα “συμπεράσματα” που βγαίνουν από άτομα που αθλούνται και έχουν σχέση με τη γυμναστική ή που δεν έχουν δοκιμάσει την εμπειρία αυτή αλλά έχουν σχηματίσει κι αυτοί μια γνώμη πάνω στην μεγάλη αυτή επιστήμη, αυτή της Φυσικής Αγωγής.
Αλήθεια, όμως, τί από αυτά που ακούμε είναι μύθος και τί γεγονός; Ποια είναι η πραγματικότητα σε όλους αυτούς τους μύθους που κατά καιρούς ακούμε πάνω στη γυμναστική και τείνουν να γίνουν τα “πιστεύω” του μέσου ανθρώπου;
Τέσσερις από αυτούς θα καταρρίψουμε ευθύς αμέσως!
-
Όσο πιο πολύ τόσο πιο γρήγορα
Η κατά γενική ομολογία των περισσοτέρων είναι πως όσο πιο πολύ γυμνάζομαι τόσο πιο γρήγορα θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η πραγματικότητα; Το σώμα “χτιζεται” στην ξεκούραση! Κοινώς, αν υπερβάλλουμε με πολύωρες προπονήσεις χωρίς να δίνουμε στο σώμα την ξεκούραση που χρειάζεται κινδυνεύσουμε να θέσουμε τους μύες μας σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης και να μην αποδίδουν στο μέγιστο αλλά κι εμείς οι ίδιοι να βαρεθούμε σύντομα τη γυμναστική και να τα παρατήσουμε. Για να δούμε αποτελέσματα θα πρέπει να τηρούμε ένα πρόγραμμα και η γυμναστική να γίνει τρόπος ζωής.
-
Για να κάνω επίπεδη κοιλιά χρειάζονται μόνο κοιλιακοί
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι, ας το παραδεχτούμε, κάτι αξιοζήλευτο κι άκρως επιθυμητό από όλους μας. Τα άπειρα σετ κοιλιακών δε βοηθούν, όμως, όσο πιστεύουμε. Η συνολική απώλεια λίπους μέσω της διατροφής και της άσκησης είναι αυτή που εξαφανίζει το σωσίβιο και εμφανίζει τους κοιλιακούς μας. Οι κοιλιακοί είναι μύες και όπως κάθε μυϊκή ομάδα χρειάζεται πρόγραμμα στην ενδυνάμωση της, την απαραίτητη ξεκούραση αλλά και τη σωστή τροφή!
Σταμάτα, λοιπόν, να μετράς επαναλήψεις και βάλε πρόγραμμα!
-
Δεν ίδρωσες; Δε δούλεψες!!!
Κατά γενική ομολογία ο ιδρώτας αποτελεί ένα σημάδι “εργασίας” ,καθώς είναι μία ανάγκη του οργανισμού να δροσιστεί σε πιθανή αύξηση θερμοκρασίας, όμως όχι αποκλειστικό δείγμα. Εξαρτάται κι από τον οργανισμό του καθενός. Άλλος μπορεί να ιδρώνει πολύ έχοντας κάνει τη μισή άσκηση από εσάς, αυτό δε σημαίνει ότι εσείς δουλέψατε λιγότερο και ότι ο άλλος θα φτάσει γρηγορότερα στον στόχο.
-
Μόνο αερόβιο για να αδυνατίσεις
Η κοινή αντίληψη είναι πως μόνο το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και όλα τα αερόβια όργανα και προγράμματα θα πρέπει να ακολουθούνται για να ένα σωστό αδυνάτισμα. Κι όμως, οι ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις είναι αυτές που θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί πιο πολύ και να συνεχίσει να καίει ακόμα και για τις επόμενες 24 ώρες από το τέλος της προπόνησης σου ενώ θα σμιλέψουν το σώμα σου κάνοντας το να φαίνεται πιο αδύνατο ακόμη κι αν παραμείνεις στα ίδια κιλά! Η λύση; Αρμονικός συνδυασμός αερόβιου και βαρών-αντιστάσεων θα σου δώσει το αποτέλεσμα που ζητάς!
Πριν βιαστείς, λοιπόν, να υιοθετήσεις οποιαδήποτε αντίληψη που ακούς τσέκαρε αν όντως αυτό που άκουσες αποτελεί πραγματικότητα και ζήτησε από επαγγελματίες να σου δώσουν βάση και εξήγηση σε αυτό λύνοντας οποιαδήποτε απορία σου.
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
